Плуване - X-FORCE SPORTS CLUB
Плуването се смята за един от най-здравословните спортове.
Добре темперираната вода е приятно охлаждане, особено в горещите летни дни. И не на последно място, плуването е идеален спорт за компенсиране на едностранчиви физически упражнения.
Кардиоваскула
Редовното плуване е нежен спорт. Това е оптималната кардио тренировка, при която сърдечно-съдовата система се стимулира, но не се претоварва. Тези, които редовно плуват, остават здрави и се вписват добре в напреднала възраст и са в добра форма.
Стави, сухожилия, връзки
По време на тренировка костите и ставите се щадят и рискът от нараняване е изключително нисък, тъй като ударите по плуване във водата трябва да се извършват мощно, но относително бавно и контролирано. Поради собствената плаваемост на тялото във вода, стресът върху ставите е с 90 процента по-малък, отколкото на сушата. Дори ако имате проблеми със ставите, костите и сухожилията и следователно не бива да натоварвате прекалено много тялото си, можете да подобрите уменията си за плуване. По този начин спортът може да се практикува, без допълнително да се стресира ставите.
метаболизъм
Плуването също има стимулиращ ефект върху метаболизма. Транспортът на кръв към сърцето се подобрява от налягането на водата и пулсът спада, също поради студения стимул във водата. Ето защо плуването е особено полезно за хора, които може да искат да отслабнат идеален метод за изгаряне на калории.
Тренировка за цяло тяло
По време на непрекъснатите движения срещу водоустойчивостта се използват почти всички мускулни групи, така че цялото тяло може да се възползва от тренировка по плуване. Плуването е тренировка за цяло тяло, в която се тренират всички основни мускулни групи. Укрепва багажника, както и ръцете и краката. Това има много положителен ефект върху цялостната работоспособност на тялото и гарантира повишено благосъстояние и добра информираност на тялото в дългосрочен план.
имунитет
Защитата срещу настинки също се засилва чрез редовно плуване. Собствените защитни сили на тялото се увеличават чрез движение във водата и че тялото е изложено на постоянно по-ниска температура, която компенсира чрез изгаряне на собствените си калории.
Релаксация, регенерация
Добре за ума и координацията. Но плуването не само има положителен ефект върху тялото; чрез усещането за безтегловност, престоя и движението във водата влияе и върху нашето душевно състояние. Особено когато водата е с приятна температура, ние се чувстваме комфортно и спокойно.