Загуба на тегло за възрастни хора над 60 години
Над 50-те се оказват в нова позиция в много отношения. Трябва да забележите, че колкото и здрави да сте, товароносимостта ви ще намалее.
Вашето здраве обаче често започва да се тресе и временните заболявания, които не са били поемани преди, стават по-трудни за понасяне и продължават по-дълго.
Различните сетивни органи непрекъснато се влошават и чуването им поставя отново и отново толерантността си към външния свят и себе си. Постепенно се развиват хронични симптоми, мускулно-скелетни аномалии и заболявания, които водят до по-нататъшно лечение, като високо кръвно налягане, нарушения на кръвообращението и диабет в напреднала възраст.
В напреднала възраст типичните физиологични промени в мускулната сила и маса намаляват с около 30 процента проводимостта на нервните влакна забавя зрението и слухът се влошава с процент от много загуба на зъби храната може да се намачка, за да се намачка. Намаляването на усещането за жажда също е изключително важно за заместване на течности.
Психични разстройства в напреднала възраст Тревожност трябва да се спомене първо, което е значително по-силно изразено, особено при тези, които са склонни към нея в миналото. В допълнение към тревожността, почти сигурно се появява и депресия с чувство на безнадеждност, симптоми на депресия на настроението, нежелание, незаинтересованост и нещастие.
Диета за възрастни хора
В много случаи депресията е причина за постоянна, неразумна умора, слабост, нарушения на съня, загуба на апетит, загуба на тегло, стомашни и чревни оплаквания. Хранене в напреднала възраст Правилното хранене служи за поддържане на здравето във всички възрасти. Редовните три основни хранения на ден, допълнени с десет часа и леки закуски, също се препоръчват за възрастни хора. Възрастните хора са склонни да се движат по-малко поради чести мускулно-скелетни проблеми, отчасти поради това и отчасти поради намаляване на метаболизма - минималната енергия, необходима за поддържане на жизнените функции на тялото - че техните енергийни нужди са по-ниски.
Въглехидрати, храни с високо съдържание на фибри
Апетитът им не е еднакъв и скоростта на храносмилане и усвояване също намалява. Енергийните нужди на тялото ще бъдат с почти една трета по-малко на възраст между 30 и 80 години, така че нека предпочитаме храни с по-ниско енергийно съдържание! Възрастните хора се нуждаят основно от същите хранителни вещества като младите, само количеството се променя малко повече, а качеството малко по-добро.
Препоръка Зърнени храни, зеленчуци, плодове, както и мляко, млечни продукти, постно месо, месни продукти. Седмично отслабване за възрастни хора над 60-годишна възраст: Включете в диетата на седмична база: Риба до няколко пъти е максимален брой яйца, маслодайни семена, сухи бобови на всеки 10 дни.
Рядко се препоръчва да се яде сладко за основно хранене. Поддържането на добър хранителен статус е много важно, защото осигурява адекватна защита срещу болести и благополучие, добро настроение, Отслабване за възрастни хора над 60 години, забавя процеса на стареене и също така играе ключова роля за поддържане на психическа свежест. Търсенето на протеини С напредването на възрастта нуждата на тялото ви от протеини се увеличава. Доставката на протеини за възрастни хора често е затруднена от лошо дъвчене и намалено използване на хранителни вещества в организма.