Плосък корем с тази експресна тренировка
Плосък корем: експресна тренировка за добре тонизиран стомах
6 март 2018 - 16:31
Плосък корем само за 5 минути!
Бихте ли искали отново да стегнете колана си, да се представите без проблем в бикини на плажа и сами да погледнете гордо стомаха си? Няма проблем! С експресната тренировка от личния треньор Корина Фрей можете да се доближите до плосък корем само за пет минути по-бързо, отколкото си мислите.
Накрая отслабнете на стомаха: Личният треньор Корина Фрей обещава само пет упражнения за пет минути и ви очаква плосък корем. Всичко, от което се нуждаете за обучение, е стол; ако нямате такъв, стената е достатъчна. След кратка фаза на загряване, в която свободно кръжите таза и оставяте горната част на тялото да се върти, можете да започнете.
Плосък корем: работи с тези упражнения!
За първото упражнение за плосък корем, поставете краката си на ширина на ханша, притиснете здраво дланите си един срещу друг пред гърдите и завъртете горната част на тялото отдясно наляво - първо бавно, след това с нарастваща скорост. След това продължете с подобна позиция: Сега раздалечете краката на ширината на ханша, притиснете отново дланите си здраво пред горната част на тялото и сега редувайте единия крак от пода. Горната част на тялото и коленете сега се движат един към друг - след десет повторения можете да превключвате краката.
Сега ще ви е необходим столът за следващите упражнения: Поставете едната ръка на облегалката, дръжте единия крак във въздуха и сега притиснете със свободната си ръка към коляното. След кратък период на напрежение сменете страните и повторете упражнението с другия крак. И накрая, наклонете горната част на тялото в посока на свободно люлеещия се крак и направете настрани, така да се каже Коремни преси докато стоите - и тук, разбира се, страните отново се сменят.
Така че може да се случи толкова бързо: Вижте упражненията във видеото по-горе. Пет минути тренировка и с експресната тренировка вашият плосък корем скоро ще стане реалност. Ето ни!
Можете да намерите повече фитнес упражнения в нашия видео плейлист. Просто щракнете по пътя си. Забавлявайте се опитвайки!