Плосък корем, на всяка възраст - Диета; Диета - Страница 1
Нуждите от упражнения се различават според възрастта, особено когато става въпрос за премахване на коремните мазнини. Но едно е сигурно: упражненията са необходими, независимо от възрастта, за да имате плосък корем и отличен общ тонус! И ако спазвате диета, ефективността му намалява наполовина без упражнения и физическа активност.
"Диетата без упражнения е само наполовина ефективна. Ние също трябва да си лягаме преди полунощ, да спим около седем часа и половина на нощ и да не пропускаме закуската", съветва проф. Д-р Николае Ханку, Президент на Румънската федерация по диабет, хранене, метаболитни заболявания.
На 20 години
На 20 години сте енергични и устойчиви на усилия, следователно това е възраст, в която фитнесът трябва да бъде част от вашето ежедневие. Метаболизмът ви е бърз, което ще ви помогне бързо да се отървете от мазнините по корема. Упражнението ви помага да извайвате мускулите си и да поддържате костите си здрави, което ще бъде от решаващо значение за предотвратяване на остеопороза в бъдеще, според health.yahoo.com.
На 30 години
Истината е, че след 30-годишна възраст метаболизмът намалява с около 5%. Поради това може да получите повишаване на теглото около тази възраст, ако не направите нещо, за да засилите метаболизма си. Най-простото решение е да се прибегне до упражнения, които имат ролята да засилят метаболизма ви.
На 40 години
След 40 години кожата и мускулите започват да губят своята твърдост, така че се нуждаете от постоянна програма за упражнения. За да подобрите гъвкавостта си, изберете йога или стречинг, в допълнение към упражнения, които ви поддържат във форма.
Ето един филм, в който са ви представени някои упражнения за тонизиране на коремните мускули: