Плосък корем и сътрудничество. Редът на храните може да причини проблеми
Някои храни причиняват дискомфортно чувство на метеоризъм. Това може да не се дължи на грешните ястия, а по-скоро на реда, в който са се наслаждавали.
Дори ако ядете съзнателно и балансирано хранене, може да изпитате неприятно усещане за ситост, газове, болки в корема или дори гадене след хранене. Причините за това са много, но редът, в който ядем различни храни, може да играе решаваща и често пренебрегвана роля. Експертът по хранене Нина Хабрес дава полезни съвети по тази тема в "instyle.de".
Няма патентни средства за защита
Нина Хабрес от самото начало ясно показва, че няма истински патентни рецепти за неразположение след хранене. Причините са твърде многобройни и също твърде различни за всеки отделен случай. Но освен индивидуалната непоносимост към храна или проблеми, причинени от метаболизма, много заболявания като метеоризъм на практика могат да бъдат избегнати предварително с добро планиране .
Яжте бавно, дъвчете старателно
Първо и преди всичко, по принцип трябва да се избягва забързаното бързане при хранене и най-вече да се дъвче внимателно и внимателно. Здравословното хранене и храносмилане започват от устата. Но според Хабрес друг фактор също играе решаваща роля в хранителната медицина - редът, в който различните храни се озовават в нашата чиния и по-късно в устата и стомаха ни.
Някои храни се усвояват по-бързо от други
Принципът всъщност е много прост. Различните храни се усвояват с различна скорост. И според мнението на американския лекар Стенли Бас, цитирано от Habres, храната се усвоява в реда, в който се подава към тялото, макар и с различна скорост. Плодовете например се обработват много по-бързо от ядките или месото например. Но ако първо ядете храна, върху която храносмилането трябва да работи по-дълго, това ще бъде блокирано за храна, която всъщност се подава по-късно и всъщност може да бъде преработена по-бързо. Тъй като обаче те вече са влезли в контакт с храносмилателни сокове, могат да настъпят ферментационни процеси, които от своя страна да причинят газове или други оплаквания.
Ако правилната поръчка предотврати оплаквания
Това е мнението на австрийския специалист по терапия на гладно доктор Франц Ксавер Майер, който също се споменава от Habres. Той вярва, че различни храни могат да бъдат усвоени и преработени оптимално само ако се консумират в правилния ред, в зависимост от времето, необходимо на тялото да ги усвои. Mayer също е създал таблица за тази цел, която посочва времето за храносмилане и по този начин косвено реда на различните групи храни:
Плодове: 15-20 минути
Нискомаслена риба: 30 минути
Варени зеленчуци: 40-50 минути
Нишестени зеленчуци: 60 минути
Бобови и зърнени култури: 90 минути
Говеждо и агнешко: 2-3 часа
Ядки: 2,5-3 часа
Свинско: 4,5-5 часа
Това означава например, че е доста неудобно да завършите менюто си с плодова салата. Това всъщност трябва да е в началото. И трябва да завършите своя хранителен план с групата храни, която изисква най-много време за храносмилане. Това би довело до по-ефективно и по-бързо храносмилане, може да се избегне дискомфорт след хранене и чревната флора също би била от полза.
Иновация за красота: този крем за повдигане запълва бръчките за минути!