Плосък корем 9 съвета против подуване без диета Current Woman The MAG
За да избегнете „подуване на корема“, Elisa Cloteau, диетолог, ви съветва да поглезите червата си. Нищо не може да бъде по-лесно, ако възприемете малки ежедневни рефлекси.
Ако имате навика да разкопчаете гащите си след обяд, защото се чувствате подути, върнете се към това, което току-що сте яли. Твърде много сурови зеленчуци? Твърде много бобови растения? Или може би сте погълнали храната си с три удара на вилицата. За да се предотвратят неудобствата след хранене, често е достатъчно да се поправят няколко малки грешки. Следвайте съветите на Elisa Cloteau, диетолог в Pornichet и Nantes.
Ограничете суровите зеленчуци
Ограничете се до един суров зеленчук на хранене, червата ви може да не са в състояние да поддържат твърде твърди фибри. Ако е необходимо, пасирайте ги бързо в тигана. И не забравяйте да обелите зеленчуците и плодовете. Също така за нови картофи, дори органични !
Улесняват храносмилането
Elisa Cloteau препоръчва да овкусите вашите рецепти със съставки като семена от копър в рибно фолио, розмарин върху месо, анасон в готвена круша ... и пиене на настойки от мащерка или маточина. Толкова много малки екстри с храносмилателни ползи.
Изберете добри масла
За да подправите студа, използвайте масла от рапица, орех или камелина, за да запазите омега-3 (незаменимите мастни киселини). Или ги добавете точно като дъжд върху варени зеленчуци или нишестени храни в края на готвенето. За готвене предпочитайте зехтин, сусам или кокосово масло, защото те са по-устойчиви на топлина, като същевременно избягват високи температури.
Опитайте руса псилиум
Това е трик за облекчаване на раздразнителните движения на червата. Това растение насърчава развитието на добри бактерии, необходими за баланса на чревната флора. Можете да консумирате семената му в естествена форма или на прах или гранули (в аптеките). За продължителна употреба потърсете съвет от лекар