Плосък корем 10 най-добри упражнения за загуба на стомах по естествен път
Коремната мазнина ви дава безсънни нощи ?
Ако отговорът ви е да, помислете за включване на някои упражнения за загуба на корема по естествен път както и промени в начина на живот, за да получите формата на мечтите си.
Без съмнение мазнините по корема изглеждат естетически неприятни.
Независимо дали става въпрос за генетика или не, някои от нас имат по-плоски стомаси, а други не! При жените мастните клетки са склонни да се заселват в бедрата, задните части, а също и в областта на стомаха (известният коремен шамандура). Въпросът надхвърля естетиката и засяга здравето: сърдечни заболявания, диабет, инсулт и много други патологии.
В тази статия ви представям списък с 10 упражнения, които могат да ви помогнат да намалите мазнините по корема по-бързо, отколкото си мислите.
Най-добрите упражнения за загуба на мазнини по корема по естествен път
1. Упражнение # 1: Обяд
Застанете с крака на ширината на раменете. Дръжте коленете леко свити.
Повдигнете двете си ръце пред себе си, като ги подравните с раменете си и ги държите успоредни на пода.
Както е показано на снимката. Направете голяма крачка напред с десния крак и седнете, сякаш сте на стол, така че коленете ви да са под ъгъл от 90 градуса с пода. Левият крак трябва да бъде позициониран назад, поддържан от пръстите.
Гръбначният стълб трябва да се държи изправен. Не огъвайте гръбнака си напред.
2. Упражнение # 2: V-Ups
Започнете, като легнете по гръб на пода или на постелка и бавно повдигнете ръцете си към коленете, образувайки V.
Стегнете коремните мускули и разчитайте на основната си сила, за да сте балансирани в това положение. Задръжте възможно най-дълго.
Повторете това движение колкото можете повече пъти за минута.
3. Упражнение # 3: Клякания
.
Клековете не са лесни за изпълнение. За да избегнете наранявания и да извлечете максимума от това упражнение, трябва да ги изпълнявате правилно.
Застанете с крака на ширината на раменете и дръжте пръстите си насочени напред.
Стегнете корема и изтласкайте бедрата назад, докато слизате в клекнало положение.
Спрете, когато бедрата ви са успоредни на пода, като се уверите, че коленете не са свити над пръстите.
Задръжте тази позиция за броене до три, след което се върнете в изправено положение.
Направете 3 серии от 15 клека.
4. Упражнение # 4: Руски обрати
Дръжте гърба си възможно най-изправен и избягвайте да се прегръщате.
Тренирайте пред огледалото, ако не сте сигурни.