Отслабена - втората седмица - Кори Гремеску

#slabestezece през втората седмица все пак е свалил почти 2 килограма. Хранех се доста хаотично, защото нямах редовен график и беше емоционално сложна седмица, но в крайна сметка мина добре. Ето какво ядох през втората седмица от диетата

Кафе
200 г пуешки гърди с 200 г соте от моркови и 300 г салата от зеле (яде се на 2 хранения)
200 г пиле с горгонзола и 250 г спанак

Ръка
Протеинов шейк 1/2
Тартар пикантен тон, авокадо и тобико 150гр
Салата от печени зеленчуци и 30 г пармезан
Едамаме 50гр
Мисо супа със скариди 250 мл

Създадох поредица статии за #slabestezece, които ви каня да прочетете, за да проследите седмичното развитие на това, което направих:

За постоянна загуба на тегло трябва да имате начин на живот, който отчита адаптирани диети в средносрочен и дългосрочен план. Тялото постоянно се нуждае от здравословна диета, за да се възползва от постоянното отслабване.
#slabestezece е меню, което спазвам, за да постигна целта си да сваля 10 килограма до зимата.

3 органични яйца
100 г свинско филе
Един домат
2 кутии леко извара
Салата от авокадо, цвекло и яйца
Ябълка

Nutramino протеин стик xl
Той запазва рибата тон във вода
Рататуй от зеленчуци 200гр
4 пикантни колбаса 200гр
5 дати
Кокос 100гр
Патладжан с лук 200гр

Дръжте рибата тон във вода
1/2 авокадо
7 домата
1/2 кутия печени чушки
2 яйца
Кутия извара
Мисо супа със скариди
Пикантен тартар от риба тон с авокадо 150 g
2 чаши вино

В събота вечер нещата се втурнаха малко, планът беше да хапнем малко сьомга със зеленчуци за обяд и пуйка с броколи за вечеря, но излезе малко разочарован:

3 филийки телешки мускул със сос от лимон и спанак
5 кроасана със сладко
торба чипс
2 малки филийки пица с тънък тънък плот
салата с фета

Пилешка сандвич тортила
Тартар от сьомга
Телешки бульон със спанак

Теглото ми е в областта на 63 кг, тъй като подозирах, че бързо се върнах към теглото, което обикновено поддържам много лесно, на практика преди 2 седмици започнах от 67,5 кг и сега трептя някъде в областта на 63.

Като спортна дейност успях да достигна 2 дълги обиколки (4 часа на обиколка) на ендуро и това е всичко.