СНИМКА) 5 упражнения, за да станете модел
Лятото идва, а вие се усложнявате? Не е проблем! Следвайте съветите по-долу и ще имате завидно тяло.
За начало трябва да се откажете от лакомствата, които оставят своя отпечатък върху дупето, краката и корема. Печена храна, плодове, зеленчуци, пилешки гърди, не трябва да липсват във вашата диета. Не се страхувайте от лимона! Чаша вода с лимон на гладно детоксикира тялото ви и ви помага да отслабнете. Следващата стъпка в трансформирането на тялото е упоритата работа, която трябва да вършите всеки ден. Ако сте притиснати от времето, с тези 5 ежедневни упражнения получавате желания резултат толкова, колкото бихте казали риба.
- Тонизиране на бедрата
Седнете от дясната страна на пода, подпряйки се на двете си ръце и поддържайки коленете си свити на 90 °. Приближете лявото коляно до гърдите си, като едновременно сгъвате лактите, за да приближите гърдите си до пода. Изправете дясната си ръка, докато опъвате левия си крак назад, след това върнете коляното назад и огънете лакътя, за да се върнете в изходна позиция.
- Изпъкнало дъно, без целулит
Седнете по гръб с вдигнати колене и стъпала на земята. Изпънете ръцете си
тяло, с притиснати към земята длани. Дръжте врата си отпусната и повдигнете таза си възможно най-много
отгоре можете. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след това по-ниско. Направете 3 серии по 10 повторения всеки.
- Скачане на въже
Тренировка за скачане на въже работи върху цялото ви тяло и топи значителен брой калории за много кратко време. Според проучвания топите 0,1 калории на скок. С други думи, за минута прескачане на въжето с умерен, постоянен интензитет, можете да разтопите около 16 калории. Основна полза от прескачането на въже е, че помага за елиминирането на токсините от тялото и кожата. На първо място, трябва да помним основната роля на лимфната система, където токсините могат да се натрупват. За да се ускори функционирането му, мускулното свиване е много важно и ще помогне за елиминирането на токсините. Тъй като, когато скачате на въже, свивате почти всичките си мускули, ще подпомогнете елиминирането на токсините.