Плодово бананово смути
Плодово смути от банан е практична и бързо приготвена закуска.
Пълно количество витамини е в това смути с банан, моркови, портокалов сок и лайм.
Състав за 4 човека:
- 2 големи банана
- 400 мл сок от моркови
- 200 ml прясно изцеден портокалов сок (приблизително 2-3 портокала)
- Газирана минерална вода за пълнене
- Сок от лайм
- 6 супени лъжици незабавна овесена каша
- 4 супени лъжици кленов сироп
- 40 г смлени лешници
- 2 супени лъжици шафраново масло
На порция за:
- 356 ккал
- 14 мазнини
- 51 въглехидрати
- 7 белтъка
Време за подготовка:
И така се прави
Обелете бананите и ги намачкайте добре с вилица. Изцедете морковите и портокалите със сокоизстисквачка. Като алтернатива могат да се използват и предварително закупени сокове. След това поставете всички съставки - с изключение на минералната вода - в миксера и пасирайте много фино. Разделете между чашите и залейте с минерална вода на вкус.
Снимка и рецепта: IDM - Информационен център за немска минерална вода