Физическа подготовка във футбола - 2 месеца за връщане във форма
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Това е писмо от футболист, който търси фитнес програма и нашето персонализирано предложение за физическа подготовка.
„За моята физическа подготовка във футбола бих искал да следвам програма в продължение на 2 месеца с една или 2 сесии на ден. Целите на тази физическа подготовка са културизъм, укрепване на ставите, качество на подкрепа, издръжливост и особено тоничност. и изчерпателна програма за футболисти. "
Върнете се във форма и тонус с пълна физическа подготовка
За мен забавлението е от съществено значение във футбола. Напоследък се оставих малко. Тренирам по-малко редовно и начинът ми на живот вече не е оптимален. По-специално, консумирам твърде много преработени продукти, пренебрегвам хидратацията си във вода в полза на сладки и алкохолни напитки и съм намалил времето си за сън. Изведнъж удоволствието ми се влоши, защото играта ми се основава повече на физическото, отколкото на техниката. Така че бих искал да се върна във форма, за да се забавлявам да играя отново!
Аз съм 1m80, за 79 Kg. Имам доста тънка морфология отгоре и по-плътна отдолу с много крехки стави. Взех много мазнини по бедрата, седалището, стомаха, бедрата. Играя в позиция на дефанзивен халф, която сега ми се струва страшно липсваща.
Толкова много раздели на вашия сайт може да са от значение за мен, обаче, според вас, или трябва да определя приоритетите си: коремни преси, основно обучение? Как да правим прогресивна физическа подготовка и има ли момент, в който трябва да се отпуснете или дори да си починете напълно, за да избегнете претрениране ?
Програма за физическа подготовка за футбол
Вашите притеснения са доста широки и разнообразни, но програмата за сваляне на телесно тегло от сайта трябва да е подходяща за вас; burpee с помпа (виж схемата) е част от тази програма. Ако искате да адаптирате тази програма за физическа подготовка без допълнително натоварване, можете също да следвате съветите по-долу.
