Плодове и зеленчуци, полезни за вашето здраве Хранене Преместване

Или 4 зеленчука и 1 плод ... Ако ядете по-малко, имайте предвид, че дори леко увеличаване на консумацията на зеленчуци и плодове е полезно за вашето здраве. Идеалното е да редувате плодове и зеленчуци, да разнообразявате сортовете и да ги интегрирате възможно най-често във вашите рецепти: гратени, солени или сладки пайове.

здраве

А част е какво ?

Това е еквивалентът на 80-100 грама, например: средно голям домат, шепа чери домати, 1 шепа зелен фасул, 1 купа супа, 1 ябълка, 2 кайсии, 4-5 ягоди, 1 банан.

Защо да ядем плодове и зеленчуци ?

Тъй като те са богати на витамини, минерали, фибри и защото е доказано благотворното им въздействие върху здравето. Те имат защитна роля в превенцията на заболявания, появяващи се в зряла възраст, като рак, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет. Не на последно място, те предлагат невероятно разнообразие от вкусове, всичко необходимо за съчетаване на здраве и удоволствие.