Плодова диета
Здравословният начин на живот не струва нищо, но ако не го спазвате, може да ви струва дълго време в живота.
Известно е, че плодовете имат ефект на изгаряне на мазнини върху нашето тяло, поради което се използват от много хора за целите на отслабването. Има повече ползи за плодовете, отколкото просто отслабване. Съдържанието на витамини в тях е много високо, така че те също играят важна роля в профилактиката на заболяванията. Плодовата диета помага за укрепване на имунната система чрез добавяне на витамини, освен това, поради високото си съдържание на фибри, те имат прочистващо червата и подмладяващо кожата действие. Предложените плодове са както следва.
Къпините имат много високо съдържание на каротин. Ягодите са богати на минерали и плодова киселина. Съдържа много витамин С, витамини В1 и В2 и витамин А. Той стимулира храносмилането, има имуностимулиращ и обновяващ клетките ефект. Касисът има необичайно високо съдържание на витамин С. Освен това съдържа много калий и фосфор. Боровинките имат много високо съдържание на антоцианини, което забавя процеса на стареене, боровинките имат високо съдържание на витамин С. Касисът също е с много високо съдържание на витамин С и с високо съдържание на калий, калций, фосфор и лимонена киселина. Изброените плодове имат изключително силен ефект на изгаряне на мазнините, така че плодовете са неизбежна част от диетата. По-долу е дадена примерна диета, която може да доведе до загуба на тегло от три килограма на седмица. Допуска се дневен прием от 1200 калории. Диетата може да продължи две седмици, при по-дълги диети може да възникне дефицит.
Понеделник
Закуска: филия ръжен хляб със сладко от горски плодове и зелен чай.
Десет часа: 10 dkg къпини.
Обяд: доматено пене.
Снек: 10 dkg къпини.
Вечеря: парче ръжен хляб с масло със сладко от горски плодове и сок от къпини.
Вторник
Закуска: парче ръжен хляб с парче сирене, грозде и зелен чай.
Десет часа: 10 dkg грозде
Обяд: 10 dkg пържени пилешки гърди с 10 dkg кафяв ориз с гроздов сос.
Снек: 10 dkg грозде.
Вечеря: филийка ръжен хляб с грозде и гроздов сок.
Сряда
Закуска: 5 dkg плодови мюсли с ягодово кисело мляко.
Десет часа: 10 dkg ягоди.
Обяд: 15 dkg пържени филийки морска риба с картофена салата майонеза.
Снек: 10 dkg ягоди.
Вечеря: две бисквити с трици с ягодово кисело мляко.
Четвъртък
Закуска: две надути филийки ориз със смесено плодово кисело мляко и зелен чай.
Десет часа: 10 dkg касис.
Обяд: макарони със сирене.