Колко бързо бихте отслабнали с дефицит от 300 Kcal без упражнения (здраве и медицина, хранене
Здравейте, не става въпрос за диета. Но за разговор с приятел, който каза, че ако яде 200-300 Kcal по-малко от възрастен мъж (2500 caa) около 2200 Kcal. Ще му отнеме години, за да свали 20-те си килограма, така че той яде само 1200-1400 Kcal.
Това не е здравословно и той със сигурност няма да издържи. Но имам предвид, че с 200-300 Kcal по-малко вече губите своите 5 килограма на месец. Сега исках да те попитам
„Правили ли сте някога поръчка за хранене/диета, която да предвижда дефицит от 200-300 Kcal и колко сте загубили през определени периоди от време“ **
3 отговора
1 кг телесна мазнина има около 7000 килокалории. В зависимост от калорийния дефицит (с покрита основна скорост на метаболизма) можете да определите колко бързо и колко мазнини ще загубите. Останалото е вода (особено при програми като ниско съдържание на въглехидрати) или мускулна маса.
един килограм телесна мазнина е около 7000 калории:)
Това е доста лесно да се отговори:
Прибл. 1 кг мазнина на всеки 23,3 дни.
Тъй като 7000 ккал точно отразяват 1 кг мазнини.
подобни въпроси
Тъй като искам да отслабна с няколко килограма и искам да определя тялото си, попаднах на „диетата с махало“. Разпределете през седмицата, че имате по-висок дефицит на ккал в някои дни и само нисък (100-200kcal) в някои дни. Този тип диета се използва, защото очевидно е доказано, че след 3-4 дни с постоянен kcal дефицит от напр. тялото свиква и се адаптира към него. Какво мислите за него и какви са вашите преживявания? Колко трябва да бъде дефицитът на kcal в някои дни, за да се постигне добър резултат в края на седмицата? Сега се сетих за дефицит от 200-300 kcal през първия ден и след това за малко повече през втория ден и т.н. 2g/kg протеин е естествено. Завиват се само въглехидратите. Благодаря за отделеното време:)
Да приемем, че имам 1500 ккал. на ден и трябва да ям около 1300 ккал. яжте, така че имам дефицит от 200 ккал. Освен това сега спортувам и изгарям около 500 ккал.Така че имам 700 ккал. относно. Ако това е твърде много, има определена сума, която дефицитът не трябва да надвишава, в противен случай възниква йо-йо ефект?
Ей:) няма значение дали ядете 1000 kcal шоколад и след това 200 kcal супа в диета или предпочитате здравословна храна под формата на kcal?
ако приемем, че един ден не ядете нищо (само вода, чай и бульон), следващите 2000 - 2400 kcal; би ли било възможно да отслабнете с 5 килограма за три седмици? За мен съм висок 1,71 и тежа 59 кг. P.S. дали можете да задържите тежестта в крайна сметка и дали методът е здравословен или не, е отворен въпрос. ^^
Здрасти. Ако сте били на диета за дълго време, когато ядете много много малко, например 300 kcal на ден и след това диетата е приключила, как можете бавно да увеличите отново калориите си, за да не напълнеете? Някой друг правел ли е това преди?
Бих искал да отслабна с 5 кг и бих искал да го постигна с калориен дефицит, който просто не разбирам напълно.Ако предполагам, че спортувам, когато изгарям 200 ккал и консумирам 300 ккал по-малко на ден от обикновено, щях да достигна този дефицит .Но не мога да спортувам всеки ден, за да изгоря 200 kcal, което би означавало, че ще трябва да редувам между спортуването и понякога просто да ям 500 kcal по-малко. Но някак това ми се струва твърде много? Това вярно ли е?
Хей момчета . Много искам да взема 8-10 кг. Това обаче вече трябва да се случи до Великден през април. Мога ли да го направя? Моето текущо потребление на калории е 1500 ккал. Бих искал обаче да отслабна, без да се занимавам със спорт: възможно ли е това?
Тогава просто щях да остана под изискванията си за калории
Мога ли да успея да сваля 10 кг за един месец поради калориен дефицит? ?
И моля, не пишете jojo efekt: защото обръщам внимание на това, което ям
Бях на кето диета в продължение на 4 седмици и преминах към нормални, но по-малко калории. Правя го 4 пъти седмично по 25 минути и използвам 200 kcal допълнително. Т.е. В тренировъчни дни имам базален метаболизъм, т.е. това, което тялото използва според калкулатора на калории, от 1800 kcal, а в нетренировъчни дни 1630 kcal.
Продължавам да ям 400-500kcal под това, дори и сега. Тялото ми е свикнало с това. Добре ли е така? Сега продължавам да отслабвам, въпреки че се храня нормално, но с недостиг?
за да отслабна, в момента имам калориен дефицит от 300 ккал на ден. Като цяло ям много протеини.
От време на време имам дефицит от 800-1000 ккал вечер (това включва джогинг, обичам да джогирам и често).
Ако се поглезя с пудинг или някакъв шоколад, това ми омазнява въпреки дефицита?
Например дефицит от 800 kcal, изяден пудинг от 500 kcal -> почивка 300 kcal.
Или не можете да го погледнете толкова математически?
Така че вече месец се храня на диети и ям все по-малко калории. През последните 5 дни само около 200-300 калории на ден. Сега вчера вечерта (преди 10 часа) имах хранителна атака и погълнах около 350 грама торта с маково семе.: o около 2000 калории, които бяха през целия ден! Но днес везните показаха 0,3 килограма по-малко (имайте половин килограм храна в мен)! За една седмица нищо не се загуби.
Значи килограмите все още идват? Днес не трябва ли да ям нищо? (Имате бавно храносмилане)
Не трябва ли да ям нищо днес, така че да е изразходвано?
Здравейте всички, имам въпрос към вас. Искам отново да отслабна с няколко килограма и се справих с проблема с калориен дефицит. Не мога обаче да намеря нищо в интернет за това дали е лошо, ако нямате същия дефицит от -500 kcal всеки ден, което всъщност е оптимално, но дали е добре, ако от време на време варира от ден на ден и един ден имате 500 kcal за няколко дни, след това може би 600 kcal дефицит. Това някак прекалено стресиращо или вредно за организма и трябва ли да го оставя или това е наред? Често имам проблема, че вечер имам дефицит от 800 ккал и тогава изобщо не съм гладен.
Започнах да ям по-малко в четвъртък. Първо около 200 kcal, в петък около 1100 kcal (+ спорт) и днес 900 kcal (+ спорт). Вече отслабнах с килограм, но се страхувам, че ако съм постигнал целта си и се храня нормално отново, пак ще кача килограми. В момента тежа 50 кг и съм висок 161 см-162 см. Какво мислите за теглото ми? А какво да кажем за моята "диета" и моя "страх"? И имам ли други съвети? PS: Все още растя и все още съм доста млад: 'D Благодаря на всички, които помагат
Така че обикновено винаги имам дефицит от 500 kcal и сега вероятно излишък от около 600 kcal