Плодова диета или зеленчукова диета - което е по-добре
 |
Суровата храна не е подходяща за всички, тъй като много хора са склонни да не понасят киселинността на плодовете. Много хора също са склонни да затруднят смилането на сурови зеленчуци и да развият стомашни и чревни проблеми. За малцината, които остават, диетата със сурова храна всъщност е подходяща за бързо отслабване, тъй като червата вършат тежка работа.
Плодовете и зеленчуците не са идеални за консумация предимно без допълнителна храна и много лекари ще пляскат с ръце върху главите им, но в краткосрочен план тази диета помага да се създаде зона за бикини, подходяща за следващия сезон на къпане.
Всъщност можете да отслабнете с плодове и зеленчуци, въпреки че тялото изпитва някакъв ненаситен глад, ако ядете твърде много фруктоза. Следователно трябва също да ядете повече зеленчуци, тъй като те съдържат само част от фруктозата. Моля, трябва да сте сигурни, че не получавате твърде много захар.
С ядките е по-лесно, защото те съдържат важните незаменими мастни киселини, Омега 3 мастните киселини, които са важни за нашия мастен баланс. Нито плодовата, нито зеленчуковата диета работи без останала храна, тъй като тялото се нуждае от определено количество енергия, която получава от мазнини, протеини и въглехидрати. Всеки път, когато спазвам тази радикална диета, ям и хрупкав хляб, върху който слагам плодовите и зеленчуковите намазки и никога не правя без закуска яйце и мляко. Моля, много жилавите вегани се справят с това, което им предлага растящата растителна природа, те не се нуждаят от яйца или краве мляко, те заменят много със соеви продукти.
Онзи ден отново опитах диета с плодове и зеленчуци. Наистина все още практикувам, защото издръжливостта ми не е най-добрата, а междувременно имам нужда и от желязо, яйчен белтък, протеини, за да не падна от месото, но мога да използвам ядки за него. Винаги, когато избера тази радикална форма на диета, стомахът ми полудява и трябва да го прекъсна преждевременно, в противен случай стомахът ми може да се смила.
Плодовете, особено плодовете, съдържат много витамини и фруктоза, която балансира захарния баланс в организма. С два банана за между храненията ще се почувствате напълно сити, когато малкият шоколадов глад почука по корема между големите хранения. Имам навика да ям един или два банана. По-рано ядях сладкиши и непрекъснато напълнявах. Бананите също имат добър вкус и най-вече струват по-малко от кутия шоколадови бонбони. Моля, можете също така да развиете цял начин на живот и да ядете само веганско.
Отслабнете с плодовата диета
Диетата, която се основава предимно или очевидно само на плодове, е нездравословна, защото тялото се развива в грешна посока. В краткосрочен план обаче може да постигне добри резултати, ако не прекалявате. Съществуват обаче много диети, които постигат по-добри резултати, тъй като високият процент на фруктоза в плодовете може да се съхранява в мастната тъкан, ако енергията не се изразходва. Тези, които основно седят в офиса и не се движат много, са по-склонни да наддават на тегло с твърде много плодове, защото не консумират толкова много енергия.
Ядейки плодове, тялото отделя инсулин, който се произвежда в панкреаса. Когато веднъж един лекар ми показа къде се намира панкреасът, си помислих, такова нещастие, защото работи при постоянен стрес денем и нощем, когато ям захар.
Инсулинът, който се отделя в големи количества, за да поддържа нивото на глюкозата ниско, може да накара тялото да обърка калиевия баланс. Ако загубим твърде много калий, получаваме сърцебиене, задух, гадене и световъртеж. И ако ядете само плодове, в крайна сметка ще получите диария, с която отново ще отделите много калий.
Плодовете съдържат не само фруктоза, която е най-опасният вид захар за нас, хората, но и плодова киселина. Цитрусовите плодове съдържат много киселинност. В най-лошия случай това атакува стомашната лигавица и стомахът след това се смила. Също така може да атакува чревната лигавица и страдате от метеоризъм, стомашно-чревни проблеми, раздразнителен стомах, раздразнително черво, докато накрая се наложи да се подложите на стомашно-чревен преглед. В края на деня можете да ядете скучна храна, докато стомахът и червата отново станат здрави.
При плодова диета е важно да нямате сладко сутрин и след това също да ядете различни видове плодове, а да консумирате плодовете само като част от здравословната диета. Достатъчно е едно плодово хранене на ден, тъй като вече покрива цялата дневна нужда от фруктоза, от която тялото се нуждае. Плодовете по-скоро трябва да служат като заместител на твърде много шоколад.
Отслабнете с грозде
Със специална диета с грозде можете да отслабнете, ако имате само малко наднормено тегло. Гроздето е с високо съдържание на фруктоза, но съдържа и ензими, които помагат за детоксикация. Ако искате да отслабнете с грозде, трябва да ядете шепа грозде след всяко хранене, но не повече от 300 грама на ден. По време на диетата си трябва да ядете максимум 20% мазнини и 20% въглехидрати, по-скоро яжте много зеленчуци и ядки, в противен случай почти няма да отслабнете. След седмица можете да отслабнете с 1 до 2 кг с гроздовата диета.
Отслабнете със зеленчуковата диета
Само със зеленчуци не можете непременно да отслабнете, защото тялото се нуждае от допълнително хранене. Зелените зеленчуци също причиняват газове, ако имате чувствителен стомах. Но тази форма на диета е поне по-здравословна от диетата с чисто плодове.
Зеленчуците трябва да бъдат ограничени до четири порции на ден, защото тялото може да се справи добре с тях. Важно е в зеленчуците да са включени всички цветове. Винаги купувам жълти, червени и зелени чушки, защото те съдържат моите много специални хранителни вещества, от които тялото ми се нуждае. Важно е при зеленчуковата диета да го комбинирате с постно месо и риба или да го приемате като уплътнена зеленчукова супа.
Чистата сурова диета за отслабване
Чистата форма на диетата със сурова храна означава да не оставяте нито яйца, нито месо, нито риба, нито нещо, което трябва да бъде приготвено. Въглехидратите са почти табу. Суровата храна означава, че почти нищо не трябва да се готви. С тази диета спестявате време, топла печка и досадно преброяване на калории. Но моля, не всички видове плодове и зеленчуци могат да се консумират сурови, защото някои са в истинско състояние, когато са сурови, те са отровни сурови. Картофи, боб, някои видове зеле, плодове, всичко трябва да се сготви. Между другото, картофите ни засищат толкова много, че едва ли някога се чувстваме гладни.
Ставаме сити едва когато пием достатъчно вода. Някои хора отпиват до три литра минерална вода. Комбинирам водата с чай, защото стомахът ми харесва топла и уютна. Ако пиете твърде малко, едва можете да освободите фибри и тогава има риск от диария и запек, което в комбинация отново е вярно състояние. Трябва да слушате тялото си, не спазвайте тази диета за дявола, ако не сте типът за него. Тялото се дехидратира по време на диетата със сурова храна по такъв начин, че не всеки може да продължи тази радикална диета.
Не всичко, което обещава суровата храна, е основно. Наскоро прочетох, че това трябва да е чисто основна диета. Това не е напълно вярно, тъй като цитрусовите плодове съдържат много киселина, което не е полезно за стомаха. Билките обаче са дълбоко основни и регулират киселинно-алкалния баланс. И все пак никога не трябва да спазвате тази диета повече от седмица, защото тялото все повече се нуждае от други хранителни вещества. Мускулите могат да се разпаднат, което ви прави треперещи и замаяни на крака.
Опит с плодовата и зеленчуковата диета
Опитът ми показа, че тази форма на диета дава относително добри резултати, но тъй като не съм твърд веган, не се придържам дълго към нея. Най-късно до третия ден се надявам да съм отслабнал с два килограма, за да мога да се върна към други храни. Е, бананът обикновено ме кара да се чувствам сит, но не мога да ям едностранно банани.
За закуска си правя две филийки хрупкав хляб със зеленчуков намазка, намазка от авокадо, репички, моркови, краставица, домати и някои подправки като магданоз и лук. Авокадото е достатъчно кремообразно, за да свърже зеленчуците, в противен случай те ще паднат от хляба ми.
За обяд ям плодова салата, която винаги съдържа задължителните ми банан, праскови, ябълки, ананаси, портокали, понякога круша, грозде и сливи. След това често си облизвам раните, защото редовно ме болят стомаха. Мисля, че тялото ми не е създадено за толкова много фруктоза в една купчина. Ако обаче смесвам плодовата салата с лек дресинг с кисело мляко, болката в стомаха не отпада.
Вечерта отново се нуждая от хрупкавия си хляб, иначе гладът ми е толкова мъчителен, че стоя през нощта пред хладилника и си бъбрим с наденица и сирене. Вече бях в състояние без хрупкав хляб от три дни, но го съветвам, защото няма да се наситите само с плодове и зеленчуци. В организма възниква дефицит, чувство на глад. Когато след това отново се храните нормално, тялото съхранява хранителните вещества, защото постоянно помни глада.
Между другото, спанакът е идеален за смесване на червен пипер, което за мен е страхотен вкус, защото между тях се нуждаете от нещо топло. По време на тази диета така или иначе пия много чай, така че стомахът ми да усеща известно количество топлина, когато обикновено го ям. Но никога не му липсват витамини с този вариант на диета.
Съветвам ви да правите радикалната си диета за кратко, никога да не се отказвате от хрупкавия хляб и след това да замените всички сладкиши и деликатеси с плодове и зеленчуци. Между другото, краставицата е истинско изгаряне на мазнини. Обикновено ги ям вечер преди тренировка. А доматът така или иначе е идеален редуктор на мазнини, защото съдържа много течност.
Отслабнете с плодове и зеленчуци
Как отслабвате с плодове и зеленчуци? Кайсиите, прасковите, кивито и нектарините имат засищащ ефект, защото подсладителят в плодовете ви кара да се чувствате доста сити. Черешите и ягодите също са вкусни. Освен плодове се нуждаем и от зеленчуци за нашата диета. Ако не можете да хванете зеленчуците в гърлото, защото зелето и морковите вече се бунтуват на езика ви, изпечете ги с малко галета и те ще вкусят по-добре. Замразените зеленчуци са също толкова добри. Добавете малко сол и добрият вкус веднага настъпва.
Само плодовете и зеленчуците не ви засищат, затова се нуждаем от топла храна на ден за нашата диета. Това не трябва да е толкова мазно, в противен случай ще наддаваме на тегло, вместо на тегло. Трябва да ядете топлото ястие по обяд. Пийте много, чай или вода, защото течностите служат като транспортно средство в тялото, така че червата да се почистват и метаболизмът да се стимулира.
Оризът и картофите ви напълняват, открих и това. Оризът и картофите могат да нахранят целия Трети свят, така че не е задължително много от тях да са подходящи за диета. Зеленчуковата супа от своя страна е много подходяща за отслабване, особено през зимата, когато хората се нуждаят от топла храна.
Горчивите вещества в зеленчуците ни правят тънки
Отслабваме особено бързо със зеленчуци. Нови проучвания показват, че можете наистина да отслабнете наистина със зеленчуци, които съдържат много горчиви вещества. Салата, зеле, коприва и спанак са истински продукти за отслабване. Те ви пълнят и едновременно намаляват теглото, защото изгарят мазнините. Горчивите вещества осигуряват добро храносмилане и правилен метаболизъм в организма.