Плодова диета, добра или лоша за здравето
Автор: Лорис Витри (холистичен терапевт)
Надзор: Бански Кати (остеопат)
Предупреждение: Консултирайте се с вашия лекар за вашето здраве.
Говорим за щадяща диета, когато ядем изключително плодове през даден период.
Оценена от вегетарианци и вегани, тази диета се практикува в различни форми.
Плодотворната диета носи своя дял от ползи за човешкото тяло, но носи и рискове.
Методът на ядене на плодове: общ и практически
Плодотворната диета се състои в яденето предимно на различни плодове.
Според предпочитанията тези плодове могат да бъдат придружени от семена, ядки, зърнени храни и зеленчуци, но без животински продукти.
Плодовете обаче трябва да представляват между 70 и 80% от храната, консумирана по време на плодотворната диета.
Следователно е ясно, че трябва да сложим край на консумацията на месо, яйца, млечни продукти и други.
За да спазвате тази диета, препоръчително е да приемате между 3 и 5 кг плодове на ден.
Те не трябва да бъдат варени, а зрели, за да улеснят храносмилането.
Яденето на плодове не изисква 3 хранения на ден, а по-скоро ежедневна закуска от плодове.
Тази закуска може да бъде разделена на 6 хранения на ден, тъй като плодовите продукти бързо се усвояват от тялото (най-много 1 час).
Принципът обаче не е да се консумира хаотично.
Хранителната диета се основава по-скоро на балансирана консумация на плодови продукти според различните им хранителни приноси.
Често, по съвет на диетолог или за да отговорят на нуждите на тялото, някои хора избират временно плодотворната диета.
Други обаче го приемат или в крайна сметка го приемат за постоянно по различни причини.
Имайте предвид, че окончателното преминаване от класическа диета към здравословна диета (която горещо не препоръчвам) изисква преходен период, който варира в зависимост от индивида и може да продължи до 2 години.
Какви са ползите от плодовата диета ?
Практикувана от древността, плодотворната диета е аплодирана заради многото ползи, които може да донесе на тялото.
Прием на фибри
Плодотворната диета осигурява на организма много фибри.
Те насърчават доброто храносмилане.
Плодовете като малини, сливи и плодове са с много високо съдържание на фибри.
Естествена храна
Той елиминира консумацията на промишлени продукти.
Тези продукти са рафинирани или преработени, бедни на хранителни вещества и по-трудно смилаеми.
Хората на плодова диета ясно избират естествена и здравословна диета.
Принос на антиоксидантите
Плодовете съдържат голямо количество антиоксиданти.
Те играят основна роля в защитата на клетките на тялото срещу стареене.
Намалена консумация на калории
Консумирайки предимно плодови продукти, ние значително намаляваме консумацията на калории, защото плодовете са нискокалорични храни.