Отслабнете с моно диети Информация за моно диета, отслабване, диета със зелеви супи и по-здравословни
Монодиетата се извършва само с един хранителен продукт, например ябълка, ананас, ориз, картофи. Тук загубата на тегло се дължи главно на загубата на вода.
По време на тази диета се яде само една специфична храна. В някои варианти на диета те се допълват от други храни.
Максималният брой калории на ден е 1000 калории.
Тъй като диетата е изключително едностранна, много бързо може да има недостиг на хранителни вещества. Повечето диети водят до недостиг на протеини, което принуждава тялото да отговори на тази нужда чрез разграждане на мускулите. Получената намалена мускулна маса води до намаляване на дневните нужди от калории, което може да доведе до напълняване още по-бързо след края на диетата.
Тъй като човек яде само една храна, след кратък период вече няма да има добър вкус и ще се развие желание за други храни. Това е естествената защитна функция на тялото да се предпазва от прекалено едностранчива диета и свързаната с нея липса на хранителни вещества.
Както при повечето краш диети, по-бърз ефект ще се появи на кантара. Ако диетата приключи и ядете отново както обикновено, теглото ще се върне също толкова бързо.
От здравна гледна точка тази диета е всичко друго, но не и препоръчителна. Монодитите са изключително едностранчиви. Симптомите на дефицит могат да се появят много бързо, особено витамини, минерали и протеини в организма.
Бързата загуба на тегло се причинява само от загубата на вода. При тази диета не може да се види трайна промяна в диетата и начина на живот. Веднага след като приключите диетата и започнете отново да се храните нормално, тялото ще съхранява мазнините и ще се появи страховитият йо-йо ефект.
Единственото предимство на тази диета трябва да бъде, че бързо отслабвате и тя е много лесна за изпълнение.
Ако изобщо тези диети трябва да се провеждат само за кратък период от време и с допълнителни храни.
При тази диета се консумират предимно картофи. Те са с ниско съдържание на мазнини и калории и са много засищащи. В зависимост от диетичния вариант, менюто може да бъде допълнено с нискокалорични храни като плодове, зеленчуци, кварки, риба, както и салати и пълнозърнести продукти. На ден могат да се консумират максимум 1000 калории.
Тъй като картофите са алкална храна, те могат да противодействат на прекаленото подкисляване на организма. Поради високото съдържание на калий, те могат да имат дехидратиращ ефект. Следователно трябва да се внимава да се осигури достатъчно количество течности, поне 2 литра вода или чай.
Тази диета се състои основно от ориз. Препоръчват се кафяв и пълнозърнест ориз. Те са богати на фибри и повече витамини и минерали от белия ориз.
Добрата оризова диета трябва да бъде допълнена с храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни и риба.
Оризът има водосвързващ ефект. Така че ако изтеглите вода от тялото, теглото му също намалява. Това е голямата тайна защо бързо отслабвате на оризовата диета. Така че в началото ще загубите почти изключително вода. Въпреки това, след известно време също е възможно да атакувате флаба. След като спрете диетата и се върнете към нормалните хранителни навици, много бързо ще възвърнете първоначалното си тегло.