Плочата, която подмладява! Списание за здраве

Повече фибри и повече качествени мазни риби във вашите менюта, това е посланието, което трябва да вземете от интервютата с всички интервюирани специалисти.

списание

Доказано е, че средиземноморската диета намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак.

Тази диета, богата на фибри и омега-3 от риба, се среща във всички региони, където е добра старост. Джули Делорме, диетолог-диетолог, обяснява как се прави, въз основа на типичен ден.

Закуска

Можете да придружавате напитката си с пълнозърнест хляб или хляб със закваска, с масло и парче плод или с пълнозърнести храни в мляко.

Съветът +: предпочитайте цели плодове, а не изцедени в сок или смесени в компоти, по-малко богати на фибри.

Закуската

Ако през деня настъпи глад, изберете смес от бадеми, орехи, несолени лешници.