Пълнозърнест хляб как л; интегрирайте в режим за отслабване Femme Actuelle The MAG
Редовно чуваме, че яденето на хляб ви напълнява. При тези обстоятелства не става въпрос за включването му в нашите менюта. И все пак! Ако се консумира в разумни количества, пълнозърнестият хляб може да се превърне в един от нашите съюзници за отслабване.
Какво е пълнозърнест хляб ?
Пълнозърнестият хляб се прави от пълнозърнесто брашно. Последният съдържа всички елементи на зърното: зародишът (вътрешният слой), ендоспермът (средният слой) и триците (външният слой). Следователно за разлика от белия хляб, кафявият хляб запазва всички хранителни вещества на зародиша и триците.
Какви хранителни разлики с белия хляб ?
Пълнозърнестият хляб и белият хляб имат приблизително еднакъв брой калории: 270 на 100 g.
Въпреки че съдържа повече въглехидрати (54g срещу 49g), пълнозърнестият хляб също е по-богат на хранителни вещества, витамини и минерали, от съществено значение за програмата за отслабване.
Консумирайки пълнозърнест хляб с по-високо съдържание на магнезий, човек може да избегне да се поддаде хапане сладко, което е един от симптомите на липса на магнезий. Благодарение на този съюзник, който играе на морала, ние също така поставихме всички шансове на наша страна да останем в курса до края на нашия режим.
Пълнозърнестият хляб също съдържа повече витамин В12, който подобрява метаболизма и насърчава загубата на тегло, и повече витамин С, който улеснява елиминирането на мастните клетки.
И накрая, фибрите и протеините, присъстващи в по-голям брой в кафявия хляб, се съхраняват по-лесно под формата на мазнини, отколкото въглехидратите. Те също така водят до усещане за пълнота по-бързо и могат да помогнат за увеличаване на метаболизма ни.