Зелена супа-зелева супа диета

Отслабнете до 5 кг за 7 дни - това звучи примамливо. И уж върви с диетата със зелева супа от САЩ. Но дали това наистина е вярно?

Диетата със зелева супа е краш диета, която съществува отдавна в списанията и в Интернет. С "Вълшебна супа„Трябва да отслабнете до 5 кг в рамките на една седмица. И това просто като ядете толкова зелева супа (= зелева супа), колкото искате.

Някои специалисти по хранене обаче предупреждават, че монотонната диета за Jojo ефект или води до симптоми на дефицит. Стигаме до дъното на този мит.

Ето как работи диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа се основава на предположението, че "отрицателни калории"дава.

На обикновен език: Зелето (= зелето) има около 25kcal на 100g, но е много богато на фибри. Съответно храносмилането струва на тялото повече енергия, отколкото внася. Ето защо отслабвате в дългосрочен план, ако диетата ви се промени предимно на зелева супа ограничен.

7-дневният диетичен план

Зелевата супа е в основата на диетата със зелева супа, но това не е единственото нещо в менюто. В зависимост от диетата, която спазвате, в някои дни са разрешени плодове, зеленчуци и дори месо и риба. Поясняваме как може да изглежда една примерна седмица от диетата със зелева супа.

Ден 1: Зелена супа и плодове (с изключение на банани и пъпеши от медена роса). Някои диетични планове позволяват да добавите 250 мл обезмаслено мляко или 250 г кисело мляко.
Ден 2: Зелена супа и сурови зелени зеленчуци (с изключение на царевица и грах). Вечер можете да ядете и печен картоф с 1 чаена лъжичка масло или 2 чаени лъжички нискомаслена кварка.
Ден 3: Повторете или ден 1 (плодов ден), или ден 2 (зеленчуков ден), но без картофи, което е важно като сурова храна.
Ден 4: Зелена супа, три до шест банана и 250 мл обезмаслено мляко или 250 г кисело мляко.
Ден 5: Зелена супа, 200g постно говеждо, птиче или рибно, плюс до шест домата.
Ден 6: Зелена супа, отново с 200g постно телешко или риба и сурови зеленчуци по желание.
Ден 7: Диетата със зелева супа завършва със зелева супа и, в зависимост от диетичния план, плодове, зеленчуци, 250 мл обезмаслено мляко или 250 г натурално кисело мляко ИЛИ порция пълнозърнест ориз със зеленчуци и 250 мл прясно изцеден портокалов сок.

Информация: Препоръчително е да се яде поне 1 л от супата на ден, разбира се винаги е позволено повече.

Информация: Разбира се, можете да спортувате и по време на диета, но поради ниската консумация на енергия трябва да наблюдавате тялото си и да не насилвате нищо.

Колко дълго трябва да се придържате към диетата със зелева супа?

Въпреки че не е моно диета, тя все още е относително едностранна промяна в диетата. Следователно трябва да спазвате диетата максимум 7 дни. Диетата обещава отслабване с 5-7 кг.

Основна рецепта за зелевата супа

Има повече от една възможна рецепта за диетата със зелева супа. Тук избрахме проста и относително разнообразна примерна рецепта.

1 средна глава бяло зеле (= бяло зеле)
6 пролетен лук
2 червени или зелени чушки
5 - 6 моркова
4 - 5 стръка целина
5 - 6 лука
3 големи домата или 500 мл доматено пюре
4 литра зеленчукова супа
Подправки (черен пипер и сол)

Подготовка:

Измийте, обелете и нарежете зеленчуците на парчета с размер хапка.
Запържете лука в масло, след това задушете целината, морковите и чушките за 4 минути. След това добавете праз и зеле.
Добавете 4 литра зеленчукова супа и оставете да заври. След това го оставете да стръмни за около 10 минути на средна степен (докато зеленчуците се сварят).
Добавете домати, подправете и оставете да стръмни още 10 минути.

Супата се съхранява най-добре в хладилник.

Още рецепти със зелева супа:

Ползи от диетата със зелева супа

Не гладувайте - можете да ядете зелева супа, колкото искате
Зелевата супа е евтина, лесна за готвене и лесна за интегриране в ежедневието (например в офиса)
Подходящ за вегетарианци и вегани

Недостатъци на диетата със зелева супа

Малко разнообразие може да стимулира апетита и апетита за храна (напр. За шоколад).
Може да възникне недостиг на минерали и витамини (недохранване).
Поради голямото количество фибри, газове или стомашни спазми могат да се появят по време на диетата.
Поради ниското съдържание на мазнини и протеини, това може да доведе до разграждане на мускулната маса.
Част от загубата на тегло е само водата чрез консумацията на собствените запаси от въглехидрати в организма.
Малко протеини в диетата насърчават мускулите, а не загубата на мазнини.
Не е възможно да посещавате ресторанти по време на диетичната седмица.
Йо-йо ефект след диетата.

Заключение относно диетата със зелева супа

Дори ако можете да се отървете от няколко килограма, това Постигната фигура мечта със сигурност с диетата със зелева супа Не и Jojo ефект е практически предварително програмиран.

Ако се върнете към нормалния си хранителен ритъм след седмица зелева супа, най-вероятно ще спечелите загубеното тегло след кратко време.

Диетата със зелева супа може да е добър начин за бързо сваляне на няколко килограма за определен случай. За да се постигне трайна загуба на тегло, човек трябва да промени диетата си на здравословен, разнообразен и по този начин балансиран начин на живот.