Пълното въздържание е нереалистично; Новини от Бремен - WESER-KURIER

„Цифрово изгаряне“ е името на книга на младши професор Александър Марковец от университета в Бон. Лиза Букхоф говори с автора за използването на смартфона и постоянното разсейване.

Г-н Markowetz, кога за последен път се отегчихте?

Александър Марковец: О, скъпа. Това е трудно. По принцип единственият начин да се отегчите е да седите с неприветливи хора и етикетът забранява да щракате из телефона си.

Казват, че с новите мобилни телефони напълно сме прогонили скуката от живота си.

Разбира се, скуката е отрицателен термин. Има предвид нещо друго. В стресотерапията вие съзнателно въвеждате минути на внимателност, в които практикувате пасивност и се сканирате няколко пъти на ден. Винаги сме имали тези минути в миналото. Например, дошли сте на среща твърде рано и трябваше да изчакате. Те биха могли да отразят в тези минути и да изключат системата си едновременно. При смартфоните те напълно липсват.

Компютърен учен предупреждава за технологията. Нещо наистина трябва да се обърка. Защо имате книгата „Digital Burnout. Защо нашата постоянна употреба на смартфон е опасна ”?

Едната е моето собствено напълно безотговорно поведение на мобилен телефон. Учих компютърни науки и докторат по този предмет. Седите пред компютъра по цял ден и правите всякакви глупости. Компютърните учени имат малко предимство, когато става въпрос за размисъл върху това какво означава да бъдеш постоянно онлайн. Изразът за предупреждение срещу технология може да бъде разбран погрешно. Не става въпрос за това. Ние изобретихме смартфоните, сега трябва да се научим как да ги използваме във втората стъпка.

Анализирали сте 60 000 потребители на мобилни телефони с приложението „Menthal Project“. Какво разбра?

Установихме, че участниците използват своите смартфони по два часа и половина на ден. Включвате екрана 88 пъти и гледате дисплея. 53 пъти от тях те действат хаптично и визуално със смартфона. Това, което хората не правят на мобилните си телефони, е да се обадят по телефона. Това са само седем минути на ден, въпреки че в проучването са участвали хора като мен, които много използват телефона. Името смартфон пропуска смисъла: Това не е телефон, а преносим компютър.

Те казват, че използването на мобилни телефони в момента е нездравословно и ненормално. Говорите за „колективна дисфункция“, с която сме свикнали. Как изглежда?

Едната е липсата на почивки. Основното послание на нашето проучване обаче е, че смартфоните представляват фрагментация от ежедневието. Ако използваме смартфона средно 53 пъти на ден, това означава прекъсване на всеки 18 минути. Денят е разбит на най-малките единици. Десет процента от хората използват своите мобилни телефони 90 или повече пъти.

Александър Марковец (39) е автор на книгата "Digitaler Burnout".

Вие пишете, че нашето поведение разрушава нашето щастие в живота, отношенията ни със семейството и приятелите, прави ни непродуктивни и води до дигитално изгаряне. Някои биха сметнали това за преувеличено.

Не мисля, че е преувеличено. Това е показано от отговора на нашето проучване. Университетът в Бон изпрати малко съобщение за пресата за него: „Приложението измерва поведението на мобилния ви телефон“. Бяхме претоварени от всички страни. Необходимостта от разговор и чувството за дискомфорт се бяха натрупали - както на лично, така и на социално ниво. Хората искаха да говорят по темата, единственото, което липсваше в медиите, беше точката на кристализация. И те не искаха да сочат пръсти към другите, а по-скоро да говорят за собствената си загуба на контрол. Именно това отличава дискурса от другите.

Защо е особено лошо, че денят е фрагментиран?

Последствията от това не са проучени. Няма надеждни номера. Това, което се опитах в книгата, е да използвам резултатите от други науки и да извлека последици. Целта ми не е да морализирам, а да разгледам негативните ефекти от тази временна структура. Според теорията на потока това е състояние, което изисква концентрация върху едно нещо, което е точно - не твърде много, но не твърде малко. Потокът е източник на щастие, но и на голяма производителност. Въпреки това, отнема 15 минути, за да влезете в действието. Силно фрагментираното ежедневие до голяма степен изключва преживяването на потока или го прави много по-рядко срещано. Това бързо унищожава производителността и щастието.

Така че многозадачността не работи?

Текат много изследвания, които надхвърлят моята област. В крайна сметка обаче може да се твърди, че не работи. Многозадачността е мит.

Какви механизми всъщност работят, когато вдигнем мобилния телефон?

Първо има допаминергичен процес. По същество това е същият механизъм, който се осъществява на игралните автомати. Действие, щракване, е последвано от изненадващ ефект, допаминът се освобождава - дори ако нищо не се е променило на мобилния телефон. Не може да се изключи, че работят и други механизми.

Изкушението е, че не винаги печелите, така че не винаги ще бъдете възнаградени с нови съобщения или харесвания?

В началото не разбрахме това, но това е най-ниският общ знаменател на повтарящи се проверки на имейли, новини и Facebook. Наркоманите за новини не се интересуват от повече информация, а по-скоро от бюджета си за допамин. Когато използвам смартфона си по време на вечеря на свещи, не искам комуникация, искам допамин. Това е невъзпитано не само към спътника ми, но и към третия човек, с когото всъщност не искам да говоря.

Нуждата ни от постоянна награда чрез технология се увеличи?

Не съм сигурен. Може би винаги сме били проектирани да си взаимодействаме колкото е възможно повече. Истинският въпрос е, имаме ли нужда от постоянно потвърждение? Поколението „цифрови местни хора“ винаги е онлайн и вече не научава, че те могат да функционират добре без потвърждение. Това изгражда страхове и нужди. Изисква се обратна връзка от страх да не бъде отделен от стадото.

Как можем да променим поведението на смартфона си?

Важното е, че работят подсъзнателни автоматизми, които съставляват голяма част от нашето поведение. Следователно не е достатъчно да се обясни проблемът рационално. Решението се крие в ирационалното. Трябва да се обуславям чрез ритуали, така че когато автопилотът да е включен, да ме насочва в здравословна посока. Също така, разликата между тази и други зависимости е, че тя е несъществена. Отначало не са останали следи. Трябва да работим и с мобилните телефони. Не става въпрос да се отървете от тях. Пълното въздържание е нереалистично. Това го прави трудно.

Какви опции има?

Първо трябва да наблюдавате как и в какъв контекст използвате смартфона, за да промените поведението си. В моята книга описвам първите подходи за дигитална диета. Ако не носите мобилния си телефон в джоба на палтото си, а в раницата, видеото за котки в YouTube ще бъде по-малко привлекателно; Не използвайте мобилния си телефон като будилник, в противен случай първите минути от деня ще бъдат щракнати от съобщения, дошли за една нощ; носете часовник, за да не се налага да гледате мобилния телефон - с две клонки, нищо умно.

Според вас смартфоните също трябва да са различни.

Трябва да ни подкрепите с дигиталната диета. Например чрез показване на екрана, когато се е случило последното взаимодействие. Нуждаем се и от етикети за комуникация. Движещата сила на фрагментацията на ежедневието сте вие и вашите приятели да пишете. Имаме нужда от програми, които поемат задачата на преддверието, филтрирайки съобщенията според спешни и маловажни.

Какъв е правилният начин за деца и младежи, които дори използват смартфона по три часа на ден?

Те трябва да бъдат научени на дигитален диетичен и комуникационен етикет. Поколението, което е постоянно онлайн, също трябва да се научи как да организира времето си по различен начин. Проблемът обаче е, че все още не знаем кой път е изобщо правилен. Но нямаме търпение за основни изследвания. Трябва да оперираме отвореното сърце, с фрагментарни знания.

Смартфоните са само началото.

Светът ще изглежда напълно различен на всеки пет години. Дигитализацията е революция, която изяжда себе си. Не става въпрос за овладяването им веднъж, а за постоянна промяна.