Пълно ръководство за вегалия
Чиа е растение от семейство градински чай. Роден в Латинска Америка, той се отглежда заради семената си с много добродетели. Те предизвикват истински ентусиазъм от няколко години. Така че, мода или благословия на природата ?
Техните обещания? Възстановявате сила, енергия и жизненост. Семената от чиа стимулират тялото ви и ви подсилват всеки ден. Малки и цветни, тези семена чудо сменят цветовете си в зависимост от сорта. Кафяви или бледи, ние ви разказваме всичко за предимствата на основните семена от чиа.
Чиа семена: Полза
Чиа семена за отслабване
С наближаването на лятото семето от чиа е вашият съюзник! Нискокалоричните семена от чиа с нисък гликемичен индекс (GI) са истински актив за отслабване.
Богати на протеини и диетични фибри, семената от чиа се препоръчват за отслабване. Те регулират апетита, насърчават ефекта на ситост и гарантират потискащ апетита ефект. (Краят на закуската дойде!)
Семената от чиа също имат значителен принос в добрите мазнини, особено в омега 3 и омега 6.
За спортни хора
Консумирането на тези чудодейни семена подсилва тялото преди, по време и след тренировка! Приемът на протеини увеличава физическите възможности и подобрява издръжливостта и производителността, но не само! Протеините насърчават възстановяване, развитие на мускулите и отслабване.
За да увеличите максимално техните ефекти (и ефективността ви), можете да ги комбинирате с няколко малки кръга от спирулина.
(Искате ли да научите повече? Вижте нашата статия: https://www.vegalia.fr/spiruline-musculation-sport/)
За храносмилане
Богат на диетични фибри (34g на 100g), семена от чиа насърчаване на храносмилането и подобрете здравето на червата си. В допълнение към псилиум или хлорела, показан за облекчаване на храносмилателни разстройства.
За здравето на костите
Семената от чиа представляват много важен принос в калций. (Те съдържат повече от мляко!).
Те насърчаване на здравето на костите и профилактика срещу остеопороза. Семената от чиа са добра алтернатива в случай на непоносимост към лактоза. Те укрепват костите и се препоръчват за възстановяване след нараняване.
Полезно за сърдечно-съдовата система
Семената от чиа са много богати на омега 3, и по-специално на алфа-линоленова киселина, мастна киселина, необходима за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Всъщност тези известни семена съдържат 17,8 g/100 g, което е много повече от някои мазни риби като пушена скумрия (0,83 g/100 g) или пушена сьомга (0,24 g/100 g).
Следователно семената от чиа са полезни за сърдечно-съдовата система. Те улесняват обмена между невротрансмитери в мозъка, регулират кръвното налягане (подкрепящи проучвания!) И по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.