Плюсове и минуси - отслабвайте здравословно

Този тип диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. в ежедневното меню има много месо, яйца, но също и салата и плодове. Това т.нар Диета на Макс Планк се оповестява предимно от уста на уста и копирани бележки. Създателят на тази диета е неизвестен. Известният Институт за хранене на Макс Планк и Институтът за хранителни науки във Виена са решили да се дистанцират от тази диета и следователно нямат нищо общо с тази диета. Целта на тази диета е да свалите девет килограма в рамките на две седмици.

Как работи диетата на Макс Планк

В планираното меню има две до три хранения на ден. Този диетичен план трябва да се спазва стриктно в продължение на две седмици. Менюто включва предимно храни с високо съдържание на протеини като яйца и месо. През това време е забранена консумацията на храни, богати на въглехидрати като картофи, тестени изделия и ориз. Алкохолът също трябва да се избягва през дадените две седмици. Съответно хранителният план изглежда така:

1 ден: една чаша кафе може да се пие сутрин без захар. По време на обяд има две варени яйца и спанак, които могат да бъдат малко осолени. Вечерта в менюто има голяма пържола на скара или три пържоли от говеждо месо. Има и зелена салата или целина.
2-ри ден: На този ден може да се консумира хляб в допълнение към чаша кафе. На обяд отново има две варени яйца, но с маруля и домати. Вечерта варена шунка може да се яде със салата.
3 до 7 дни: Тези дни имат подобна структура. Моркови, швейцарско сирене, риба, кисело мляко, пиле и плодове добавят малко разнообразие към строго предписаното меню.

През този период обаче трябва да се избягва напълно всяка друга храна. След завършване на първата седмица планът се повтаря. През тези две седмици трябва да е възможно да отслабнете с девет килограма. Освен това тази диета обещава, че ако я спрете, няма да напълнеете в продължение на три години. Това идва от предполагаема метаболитна промяна в тялото.

Ползи

недостатък

Тази форма на диета е изключително едностранна! Следователно диетолозите предупреждават да не се спазва тази диета. Небалансираната диета може бързо да доведе до липса на хранителни и жизненоважни вещества в незаменимите мастни киселини, фибри, йод и калций. Приемът на много протеини и холестерол в диетата на Макс Планк увеличава риска от бъбречна дисфункция и сърдечно-съдови заболявания. Освен това се насърчават пристъпите на подагра. По същия начин обещанието да отслабнете с девет килограма за две седмици е изключително нереалистично. Въобще не може да става дума за „метаболитна промяна“, която осигурява трайна защита срещу затлъстяване. Целта на всяка сериозна диета трябва да бъде дългосрочна промяна в диетата, която не може да бъде постигната с тази диета с предимно черно кафе, яйца и месо в дневния хранителен план. Поради тези много причини тази диета не се препоръчва!