Плажна диета Какво ядете, за да не напълнеете на почивка
По-голямата част от времето, въпреки че сте се мъчили да получите безупречна фигура преди летните ваканции, часовете, прекарани на плажа и релаксацията, която имате на почивка, ви карат да забравите за диетата.
Трябва да признаете, че по празниците ви е много трудно да се откажете от угояващите храни.
Изведнъж се чувствате като ароматен поничка, сладолед, освежаващи фрапета от бара и пържени картофи за обяд.
Ако обаче не искате да се върнете у дома с ролка около кръста, препоръчваме ви да изберете сензационни храни, които не ви напълняват.
Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни ви помагат да останете еластични и леки през целия си престой в морето. Преди да отидете на плажа, не забравяйте да вземете със себе си пакет пълнозърнести бисквитки или пълнозърнести кюлчета.
Сандвичи с пилешки гърди
След плуване в морето се чувствате много гладни. За тези ситуации се препоръчва да имате под ръка сандвич с пилешки гърди или пуешки гърди. Месото съдържа протеини, които помагат на мускулите да функционират правилно и ви дават енергия за следващите няколко часа.
Можете да приготвите сандвичи с обезмаслено сирене, но е добре да имате предвид едно състояние: сандвичите трябва да се държат студени, в изотермична торбичка, за да не се развалят.
Вместо нездравословни закуски на плажа можете да изберете да ядете пресни плодове. Нектарини и праскови се намират навсякъде и могат да бъдат нискокалорична закуска. Гроздето също е много добро на плажа, защото ви поддържа хидратирани, а съдържащите се антиоксиданти предотвратяват преждевременното стареене на кожата, предотвратяват появата на бръчки и ви предпазват от рак. Можете също да изберете ябълки, диня и пъпеш.
Лешници, семена и сушени плодове
Мазните плодове са здравословна алтернатива на храната в часовете, прекарани на плажа. Изберете смеси от лешници, бадеми, орехи, кашу и сушени плодове (сливи, стафиди, смокини, фурми или кайсии) за здравословна и засищаща закуска.
Сместа от лешници и сушени плодове е отличен източник на фибри, които задоволяват глада ви и ви дават продължително усещане за ситост. Освен това фибрите помагат на храносмилането и спомагат за елиминирането на токсините от тялото.
Колкото и странно да изглежда, морковите са сензационни за плажна закуска. Не наддавайте на тегло и помага на кожата ви да придобие равномерен загар благодарение на антиоксиданта каротин. Той предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи и ускорява производството на меланин, отговорен за медния оттенък на кожата.