ЕП 2 Как отново да отслабнете, ИТМ и да отслабнете; има достатъчно
Благодаря за слушане!
Показване на бележки
Ефекти върху здравето
Социални разходи
BMI изображения на тялото
Мисля, че тук е лесно да се види, че така наречената телесна рамка е силно повлияна от наднорменото тегло и не съществува независимо от нея и следователно едва ли трябва да служи като извинение защо наднорменото тегло е добре, отколкото при някой с по-малка рамка.
Жени
Мъже
Какво е 1 кг мазнина?
1 кг мазнина = 7000 ккал. Изискване за калории в покой в продължение на 3 дни. 1 литър зехтин или около 10 пици салам. 1 час степер, 7 часа или 70 км бягане, 15 часа или 250 км колоездене.
Измерете процента на телесните мазнини:
Повечето скали с процентно съдържание на мазнини в тялото са неточни. Везни с допълнителна дръжка като скалата за анализ на тялото на сегмента Tanita BC-601 с предаване на данни са малко по-добри
Книги:
Преодоляване на дебелата логика от Наджа Херман - книга, която изчиства митовете по темата за отслабване и ви мотивира да започнете.
4-часовото тяло: По-подходящ - по-здрав - по-привлекателен - Постигане на максимум с минимални усилия - Тим Ферис представя метода на бавната диета с въглехидрати, но също така дава съвети за много други начини за оптимизиране на външния вид, здравето и фитнеса.
Конспирацията на сол и захар-мазнини: Как хранителните корпорации ни пристрастяват - отличен и отварящ очите разказ за историята и системното развитие на нашата съвременна диета.
Трикове за отслабване:
Студени вани или студен душ:
Кофеин:
Претеглете правилно:
Приложения за преброяване на калории и документиране на теглото:
Независимо дали са временни или постоянни: Претеглянето и документирането на храната ви помага да получите по-добро усещане за това какво и колко ядете!
- FDDB: iPhone, Android
- Сега Франк използва MyFitnessPal, защото го намира по-малко досаден: iPhone, Android
Благодаря за слушането, отзивите и подкрепата ви!
Надявам се, че ви е харесало и сте успели да вземете нещо със себе си!
Оценка: Очакваме с нетърпение оценка в iTunes: кликнете тук.
поддържа
Ако харесвате подкаста, можете да ни подкрепите чрез flattr, patreon или PayPal. Ighr може да намери всички опции на genughaben.de/unterstuetzen
Благодаря ви предварително, защото без вас уебсайтът и този подкаст нямаше да съществуват!