Плаж Има още 5 неща във фитнеса, които са глупави

Изгарянето на мазнини работи ли само под пулс от 130? И започвате с минимум 30 минути интензивни кардио тренировки? Не трябва ли да бягате по бетон? Ето още пет заблуди, които ни пречат да тренираме безоблачно.

плаж

Вчера беше разкрито, наред с други неща, че разтягането преди тренировка е по-вредно, отколкото полезно и че тайната на плоския корем не е смачкване. По-нататък датският плувец Миха Остергард разкрива още по-глупави заблуди за изгарянето на мазнини, например:

Шесто погрешно схващане: изгарянето на мазнини работи само под 130 пулса

По време на аеробни упражнения тялото започва да черпи енергия от мастна тъкан под пулс от 130. Ако обучението е по-интензивно от това, вече атакувате ли нашите магазини за въглехидрати? Това не е така, според експерт, попитан от stylebook.de. Датският плувец казва, че всеки, който иска да отслабне, трябва да се съсредоточи върху изгарянето на калории, така че колкото по-интензивна е тренировката, толкова повече калории можете да се отървете. Ostergard например предлага по-кратки спринтове за по-бързо отслабване вместо джогинг, но по-дълъг джогинг.

Вашият сърдечен ритъм може да надвиши 130

Снимка: AFP/Frederic J. Brown

Седмо погрешно схващане: изгарянето на мазнини започва едва след 30 минути

„Всяко активно движение изгаря повече мазнини, отколкото ако не движим нищо" - има смисъл, но все пак е по-малко от 30 минути спорт да има смисъл. Остергаард казва, че тялото започва да изгаря глюкоза и мазнини от първия момент с напредването на движението ви, запасът от глюкоза започва да се изчерпва, след 20-30 минути това се компенсира от по-интензивно изгаряне на мазнини в тялото.