Плаваща фитнес тренировка за цяло тяло на дъската WOMEN S HEALTH
Плаващ фитнес Това е колко добра тренировка на вода
Водният спорт е само за лятото? Ние мислим: няма как! Това е твърде много забавно и твърде много възможности за това. И това се доказва и от една от най-важните фитнес тенденции през 2020 г. - плаващ фитнес.
Всичко започна с гребане през лятото: хората забелязаха колко забавно, но и взискателно движение по водата. Находчивите хора доразвиха принципа по-нататък и сега можете да скочите на дъската и през зимата и през пролетта. Във фитнеса. Сега има курсове, които се предлагат в закрити басейни. Така че нека се качим на дъската!
Какво е плаващ фитнес?
Плаващата фитнес е ефективна тренировка за цялото тяло, при която правите фитнес упражненията под наблюдение върху вид сърф или плувна дъска. Специалното при него е, че дъската всъщност е вид напълнена с въздух постелка и следователно плува по водата - докато вие стоите на нея.
От само себе си се разбира, че тази тренировка изисква всичко от сила до баланс. Тъй като не само трябва да правите тренировъчни движения, мускулите ви трябва да работят постоянно, за да ви поддържат стабилни на движещата се повърхност.
Ако дори не можете да си представите да правите тренировка на езерото или морето при настоящите ледени температури, можем да ви успокоим: Не е нужно. Много фитнес студия предлагат така наречените FloatFit, GlideFit или плаващи фитнес курсове в закрити басейни. Те обикновено дори се отопляват.
- 12-седмичен план - разработен от редакторите на специализираното списание Runner's World
- План за обучение от 10 страници като PDF
- Перфектната основа за започване на тренировки за бягане
- Оптимизиран за печат
- Повече информация за плана за обучение можете да намерите тук
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Коя дъска използвате в плаващ фитнес?
Дъската е, разбира се, решаващ момент. В курсовете обикновено ще ви бъде зададен такъв, но не боли да знаете кои точки са важни:
- Дъската, на която се изпълнява тренировката, се носи във водата и може да бъде прикрепена към басейна благодарение на специални капси. Може да се комбинира и с допълнителни приспособления като Therabands.
- Плаваща дъска за фитнес е приблизително 250 на 90 см, пълна с въздух и има относително твърда повърхност, така че упражненията да могат да се изпълняват безопасно и да се гарантира необходимата стабилност.
- Мислите, че дъската ви е твърде разклатена? Предполага се, че е така. Няма дъска, която да лежи „спокойно“ във водата. Това е смисълът: колебливата, плаваща повърхност прави тренировката на дъската истинско предизвикателство. Вашата основна стабилност ще се подобри за нула време.
Какво ми трябва за тренировката на вода?
Първоначално плаващият фитнес звучи супер сложно: басейн, дъска, специално облекло и водоустойчиви обувки. Но не се притеснявайте, не е нужно да го правите сами. Много фитнес студия предлагат курсове, където можете да правите аква тренировка в басейна. Така че басейнът и дъската вече са готови.
По отношение на облеклото не ви трябва нищо освен бикини или бански. Басейните и стаите във фитнеса се отопляват предимно и гарантирано няма да замръзвате по време на интензивната тренировка. Ако не се чувствате толкова удобно по бански по време на тренировка, можете също да носите спортни клинове и тениска. Не ви трябват и обувки за плаващ фитнес, тренировката се прави боса.