Нашият съвет за успешна високо протеинова диета - Cetofine 21
1- Поставете постижима цел:
Обективен пример: Искам да сваля 9 килограма преди лятото или искам да премина от размер 48 на 42. Вашият целта трябва да е възможна, измерима и мотивираща с цел във времето, следователно конкретна дата или месец. Пример за мотивационни цели: -3 кг на 15 дни -5 кг в края на месеца -9 кг в избрания срок.
Накрая планирайте a относително спокойно време, за да започнете диетата си: поставете цели във времето, но ограничете всички рискове от изкушение (рождени дни, сватби, празници.).
2- Отслабнете за себе си преди всичко:
Един от ключовете за успехът на диетата е мотивацията. Запитайте се защо искате да отслабнете и трябва да разберете основните причини за наднорменото си тегло. (Сватба, желание да се впишете в онези стари дънки, тази нова рокля, здравословни причини, възстановяване на дъха, възобновяване на спорта и т.н.) Толкова много причини, които са лични, но са важни за вас, за да се чувствате добре в кожата си. И когато имате малък спад в мотивацията, спомнете си защо сте решили да започнете. Не е необходимо да се прави високо протеинова диета за да угоди на другите или да следва моден феномен. В противен случай рискувате да се откажете и да го живеете зле. Тогава последиците ще бъдат много по-лоши за вашия морал. Удължете крайния срок, ако не се чувствате готови. Малко цитат от „Пабло Пикасо“: единственият човек, който ви придружава през целия ви живот, сте вие самите! Бъдете живи във всичко, което правите ".
3- Направете добри резолюции:
Вземането на решение за отслабване е преди всичко решение за (повторно)подредете диетата си, от връзката му с храната (емоционална компенсация, булимия.) до съдържанието на пазарската му количка. Излезте от лошо съхранявания хладилник, шкафовете, пълни с ненужна или прекалено сладка храна, излезте и от неприветливата трапезария. Преорганизирайте се сами! Подгответе се за преобразяване и потърсете ориентири, с които да отбележите „преди“ на „сега“ (например: „от днес тренирам 10 минути фитнес сутрин/поемам по стълбите, а не от асансьора“.). Погрижете се преди всичко за себе си. Изберете определен ден, за да започнете диетата си, и пазарувайте (високо протеини Кетофин21, зеленчуци, подсладители, грижа за тялото и т.н.) малко предварително. Предния ден избягвайте захарите и яжте леко: началото на отслабването ще бъде само по-бързо !
4- не се претегляйте всеки ден
Претегляйте се един или два пъти седмично най-много и винаги по едно и също време на деня. Отслабването никога не е редовно от един ден до следващия, и дори е нормално да не губите нищо в продължение на няколко дни (преди менструация, по време на овулация, под стрес.) и тези вариации могат да бъдат от 1 до 3 кг, не изпадайте в паника. А някои хора също могат да задържат вода. Трябва да вземете предвид вариацията в теглото си в продължение на няколко седмици. Също така бъдете внимателни, ако сте подновили спорта, мускулите тежат повече от мазнините и следователно може да не видите непосредствените ползи от кантара. В този случай нищо по-добро от пробна дреха, в която вече не се побирате.