Планирането е ключово за alli; alli® Франция

  • ПРЕДВАРИТЕЛНО ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНИТЕ
  • Ако сте започнали да планирате храненето си, добри новини! Продължавай.
  • Не е нужно да готвите различни ястия за себе си и семейството си. Рецептите на Alli са предназначени да се харесат на цялото семейство. Единствената разлика е, че тези, които не приемат капсулите, могат да си позволят по-големи порции.
  • Малките деца се нуждаят от повече енергия от възрастните, за да отговорят на своите потребности от растеж и физическа активност. Когато цялото семейство се храни по програмата alli, малките деца трябва да ядат по-големи порции и да имат здравословни закуски и леки закуски.

ПЛАНИРАНЕ И ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНИТЕ

Начинът, по който готвите, е друг начин да постигнете дневните си цели за калории и мазнини.

планирането

  • Заменете пърженето с печене или печене. Сварете зеленчуците или ги сварете на пара.
  • Премахнете мазнините от месото и кожата от птиците преди готвене.
  • Заменете бутилката с олио за готвене с маслена пулверизатор.
  • Вземете обезмаслено или полуобезмаслено мляко.
  • Изберете леко сирене или извара.
  • Използвайте сосове на доматена основа вместо сосове на сметана или на сирене.
  • Ако обичате да печете, опитайте да замените малко масло или мазнина с ябълково пюре. Той ще даде вкусен вкус, като същевременно запази мекия външен вид и вашите сладкиши ще бъдат по-малко мазни.