Диетата, която ви помага да свалите 10 килограма за 13 дни
Диетата от Копенхаген или датската диета се превърнаха в истински феномен по целия свят. Той е много рестриктивен и ви помага да свалите до 10 килограма за 13 дни.
Има много диети, които обещават невероятни резултати за кратко време, но трябва да изберете тази, която ви подхожда. Също така, по-важно от навика на диета е да се опитате да направите промени в диетата си, които ще ви помогнат да наддавате на тегло и да го поддържате много лесно, без да сте постоянно на диета.
Понастоящем строгата диета ви помага да загубите излишни килограми, но никога не е дългосрочно решение. Ако не промените начина си на хранене и продължите да преяждате, ефектът от диетата, с която сте се борили, ще бъде нулев за кратко време. Ето защо, когато е необходимо, можете да спазвате диета, която ви помага да отслабнете с няколко килограма, но не забравяйте, че само ако се храните здравословно и балансирано, ще можете да поддържате желаното тегло.
Какво включва диетата от Копенхаген или датската диета?
Според експерти можете да свалите до 10 килограма за 13 дни, ако спазвате тази диета. Това е краткосрочна диета с тежки калорични ограничения, а ястията се приготвят от храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, пише goodtoknow.co.uk
Друго съществено нещо, докато спазвате тази диета, е да се уверите, че сте консумирали два литра обикновена вода дневно.
Според специалистите тази диета не трябва да се повтаря често, но трябва да има интервал от две години между тези лечения. Ако се откажете от диетата през 13-те дни, не се препоръчва да я пробвате отново през следващите шест месеца.
Как работи диетата в Копенхаген?
Тази диета ви помага да загубите повече килограми за по-малко от две седмици, но също така има ролята да ускорява дългосрочния метаболизъм.
Дори да има няколко варианта на диетата, ето пример за това какво трябва да ядете през първия ден:
Закуска - Кафе с едно кубче захар
Обяд - 400 грама спанак с две твърдо сварени яйца и домат
Вечеря - 200 грама телешки стек със зелена салата, лимонов сок и зехтин
На втория ден можете да добавите филия пълнозърнест хляб, а на обяд избирате 250 грама шунка с чаша кисело мляко без мазнини.
Вечерята остава същата.
Диетата продължава 13 дни.
Диетата от Копенхаген наистина работи?
Въпреки че тази диета дава бързи резултати поради тежки калорични ограничения, много диетолози не са съгласни с този хранителен план и твърдят, че той не е здравословен и балансиран.
„Това е много нездравословна диета поради калорични ограничения и липса на хранителни вещества. По принцип предлага дисбаланс по отношение на количеството хранителни вещества в протеините, въглехидратите и мазнините. Това може да причини проблеми и пълна липса на енергия, тъй като броят на калориите е ограничен между 600 и 1000 на ден, т.е. по-малко от половината от препоръчителната нужда ", предупреждава диетологът Аликс Ууд за цитираната публикация.
Друг проблем при тази диета е свързан със закуската, която консумира само кафе със захар, изключително вредна комбинация за закуска, според цитирания специалист.
„Ако пиете само кафе със захар на закуска, това увеличава производството на хормона на стреса, генерира сериозни колебания в кръвната захар, последвано от внезапен спад в нивата на енергия“, казва специалистът.
Освен това, тъй като другите ястия имат много високо протеиново натоварване, в ущърб на добрите мазнини и въглехидрати, те само насърчават увеличаването на лошия холестерол и сърдечно-съдовите проблеми.
„По принцип, ако спазвате тази диета, всичко, което правите, е да губите вода, а не да изгаряте мазнини и когато започнете да се храните нормално, теглото ви отново ще пострада“, предупреждава диетологът.