Вкусно нисковъглехидратно пилешко кордо на салата; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени
кордон бльо човек може напълно лесно го направете сами и не е нужно да го купувате от фризера. За тази рецепта имам пилешки гърди използвани. Има едно за това свежа лятна салата, прекрасно при сегашните температури! Съдържа една порция изключително ниско съдържание на въглехидрати и много протеини!
The Пилешки кордон с ниско съдържание на въглехидрати пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти
Хранителни стойности на нисковъглехидратно пилешко кордон блю:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 367,7 kcal
Протеин: 55 гр
Дебел: 14,2 g
Въглехидрати: 4.7 G
Нисковъглехидратно пилешко кордон Блу Съставки:
- 600 г - филе от пилешки гърди
- 100 г - варена шунка
- 150 г - Гауда
- 250 г - натурално кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини)
- приблизително 230 g - смесена салата, напр. със спанак/манголд (напр. от Bonduelle и др.)
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица лимонов сок
- сол и черен пипер
Подготовка на пилешко кордон с ниско съдържание на въглехидрати:
Измийте пилешките гърди, подсушете ги старателно и ги нарежете по дължина. Внимание! Не режете пилешките гърди, а просто изрежете „джоб“ в тях. След това разстелете избраната от вас шунка и поставете отгоре навита филия сирене или парче сирене, нарязано по размер. След това навийте шунката. Сега поставете рулото сирене от шунка в нарязаните пилешки гърди и го сгънете. Запържете пилето в горещ тиган, за предпочитане незалепващ, със супена лъжица олио за около 10 минути от всяка страна, докато се приготви. Внимавайте с топлината, не искате пилето да изгори. Сега напълвате киселото мляко в купа и го подправяте с лимонов сок, сол и черен пипер, евентуално с билки, ако искате. Смесете добре. Разстелете салатата в чинии и залейте със соса. Нарежете сготвения кордон блю на широки ленти и сервирайте върху салатата. Сервирайте с парче лимон.
Разбира се, свинското месо също е подходящо за кордон, ако това е нещо повече от вашето. Можете също да го панирате. Тук обаче съм избрал малко по-лекия вариант.
Измийте пилешките гърди, подсушете ги старателно и ги нарежете по дължина. Внимание! Не режете пилешките гърди, а просто изрежете „джоб“ в тях.
След това разстелете избраната от вас шунка и поставете отгоре навита филия сирене или парче сирене, нарязано по размер. След това навийте шунката.
Сега поставете рулото сирене от шунка в нарязаните пилешки гърди и го сгънете.
Запържете пилето в горещ тиган, за предпочитане незалепващ, със супена лъжица олио за около 10 минути от всяка страна, докато приключи. Внимавайте с топлината, не искате пилето да изгори.
Сега напълвате киселото мляко в купа и го подправяте с лимонов сок, сол и черен пипер, евентуално с билки, ако искате. Смесете добре.
Разстелете салатата в чинии и залейте със соса.
Нарежете сготвения кордон блю на широки ленти и сервирайте върху салатата. Сервирайте с парче лимон.
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/