Планиране на хранене; лесна работа

скорошни публикации:

последни коментари:

Талида: „Когато любовта към малък човек поглъща вас и вас.
Александру Гузи: В точка 10 как бихте отговорили?: P Красиви статии.
Йоана: О, какво друго харесваме в социалния статус?.

Архивни

администратор

Търсене

планиране на хранене

Първо да ви кажа как съм си забравил картата с памет вкъщи и нямам красиви снимки с палачинки и яйца и сьомга, ще ги видите всички с пролука, такъв е животът. Тогава, ако все още нямам време или снимки, нека ви кажа няколко думи за планирането на храненето и колко е добре да имате такъв. Преди около година открих радостта да знам точно и предварително какво ядем през цялата седмица. Ето как с Pufix загубихме няколко добри килограма, изяждайки повече от обикновено, така се научихме да харчим по-малко пари за храна и особено да не се налага да изхвърляме половината хладилник през уикенда. Започнахме от няколко прости принципа и се опитахме да се отклоним възможно най-малко:

- три хранения и две закуски на ден (целунете обилна закуска)

- по-малки количества, отколкото сме смятали, че трябва да бъдат (например, пилешка пържола не трябва да е по-голяма от длан, порция паста означава чаша, порция картофи означава среден картоф и т.н.)

- идеална чиния = 1/2 зеленчуци, 1/4 месо или риба и 1/4 въглехидрати/нишесте (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения)

И докато навлизаме в него през пролетта, възобновяваме добрия навик да се храним по график, което не означава, че следващата събота не ходим в Корну, за да сервираме барбекю от детоат със зрял сос от домати и чесън. Както и да е, ето какво имаме предвид тази седмица и моля, уведомете ме, ако ви е полезно да ви разказвам всеки месец за менюто на седмицата, която започва, така че, за вдъхновение, ако все пак се самоубия да го направя за Pufix & аз:) И така:

Понеделник, 1 март

Закуска: 1 яйце в питка, домат с малко зехтин и босилек

Обяд: Запържена сьомга в масло и лимонов сок, къри ориз, маруля

Вечеря: Провансалска яхния от домати и пипер без месо, с препечен хляб и маслини

Закуски: обезмаслено кисело мляко, банан

Закуска: Пълнозърнести храни с ядки, мед и обезмаслено мляко

Обяд: Пилешки фахитас с пикантен сос

Вечеря: Супа с три вида боб и босилек

Закуски: Обезмаслено кисело мляко, пръчки от моркови и краставици, тъмен шоколад

Закуска: 2 филийки препечен хляб с консервирана риба тон в собствен сок, авокадо и домати

Обяд: Сложете магданоз и лимонов сос, с гарнитура от паста

Вечеря: Карфиол със сирене и спанак на фурна

Закуски: Банан, кок с минизандвис с пилешка шунка и салата

Закуска: Плодова салата с мед и кисело мляко

Обяд: Ястие с грах с картофи

Вечеря: Разбъркано пиле и юфка

Закуски: Моцарела с домати и босилек, препечен хляб, черен шоколад

Закуска: бананово смути

Обяд: Маринована краставица с пилешки дробчета

Вечеря: индийско подправено пиле със салата и сос от кисело мляко

Закуски: моркови, нискомаслено кисело мляко

23 отговора на „планиране на хранене“

Намирам за много полезно да публикувам менюто, така че ни давате нови идеи:)

@mazi: се опитва да направи татко тънък: p

това дава дара на мартизора! моля, със съответния кабел и запазете поста на гореспоменатия хранителен план възможно най-дълго! muaaaaaaaaah и пролетен слънчев лъч, като мартизор, от Виена!

zuziiii: D да ми се яде много вафли, к? прекрасна пролет и за теб!

ах, знаех защо се разбрахме толкова добре: ето още една обща страст! хълм! и прибрах малко в багажа си, когато се върна, може би можем да се видим и да ви ги дадем, какво ще кажете? след 8 март, когато дойда малко в страната:)

Надявам се да прочета осиновения син номер 1 и да не разбия пролетния ни организационен дух с кофата на KFC fin
Съботното барбекю ще бъде само награда за една седмица здравословно и организирано хранене, плюс това ще направим куп зеленчуци, кълна се.

PS: Завърших обяда днес и беше YUMM!

уау, powerpuffcookie/чудо жена в кухнята, поздравления. Никога не успях да направя план, защо ти се струва толкова прост?! толкова много готвене, не ви ли отнема твърде много време? трябва да сте много ефективни и организирани, за мен кухнята е пълна бъркотия след яхния - или „натюрморт с тенджери и тигани“, както казва по-добрата ми половина:)) така или иначе, вие управлявате, трябва да взема уроци от вас! 🙂

@kzarinne: нека и аз да бъда чудовище в кухнята, късмет с Pufix и съдомиялната: D що се отнася до организацията, повярвайте ми, знам, че не изглежда така, но ви спестява много неприятности и загуба на време.

Мисля, че идеята за публикуване на менюто през цялата седмица е страхотна. И се опитвам да мисля какво ще ям през следващите дни от уикенда, но обикновено спирам в сряда-четвъртък така. В петък хладилникът е празен и ям в столовата 😛 В събота отивам на пазара и цикълът се възобновява.

Единственото нещо, което не разбирам, е когато имате време да сготвите всички тези ястия. Когато се прибера вечер, дори простият факт, че измивам една ябълка, ми се струва сложен и изтощителен 🙁

Правя същото, мисля през уикенда какво да ям през цялата седмица 😛

@Ciupercuta: вярно е, че не винаги ми се готви късно през нощта, когато се прибера, опитвам се да направя плана си така, че да приготвя през уикенда всичко, което може да се направи напред, а също така понякога разчитам на принципа на остатъка от вечерята за добър обяд, както ще видите тази седмица с днешната провансалска яхния и фахитас с пиле и пикантна салса утре;) останете на линия: D между другото, аз все още съм в офиса: p

ASN1 sez: Ако не ви харесва, не донасям буккит, но ви харесвам

ASN1: харесваме прекалено много, това е сук, от phat pahter phatsorz

За мен графикът съдържа кисело мляко при всяко хранене и прясно сирене ...:)

киселото мляко е много добро и го ядем ежедневно, но обикновено като лека закуска: D

Бих искал специален пост за това как имате време да сготвите всичко това, защото дори не успях да си измия чорапите през последните 2 седмици: О. наистина:)) моля!

Бу: u се нуждаете от кооператив/помагащ съпруг да забавлява гостите, докато готвите 🙂

Аз съм с Бу по този въпрос. Планът е брилянтен и изглежда ефективен в свят, в който ми се случват хубави неща. Но все пак! Продължавайте да ги публикувате 🙂

Готов съм да наема бисквитка, която да се грижи за пазаруването ми и финансите като цяло 🙂

Казах, че барбекю, weather.com не одобрява 🙁