Планирайте да се откажете от тютюнопушенето - спрете да пушите

Планирането на опит за отказване от тютюнопушенето е много важно, така че организаторът по-долу е създаден от специалисти, за да ви помогне да откажете цигарите и да уловите напредъка, който бихте постигнали по време на този процес. Казват, че тези, които поне веднъж планират да напуснат, успяват по-лесно от тези, които изобщо не планират. Ето защо този "плановик" е разделен на две части: първа част, която да ви води до деня, в който сте се отказали от пушенето, и част след този ден. Всеки раздел обхваща двуседмичен период със съвети за всеки ден, така че общо 4-седмичен план.

Всички пушачи имат свои „навици“ да пушат, които често са тясно свързани с определени настроения, събития или места.

Някои от най-честите причини, поради които хората пушат, са:

емоции: стрес, разстройства, ядове или разочарования;
като "награда" как им „помага“ да се радват на живота повече от другите;
социален натиск;
без хабит: свикнали са да пушат, когато правят определени неща;
пристрастяване: за задоволяване на нуждата от никотин.

Експертите казват, че "предприемането на стъпки" към успеха, дори когато сте "отчаяни" за цигара, са следните четири стъпки:

забавяне: за няколко минути забавяне запалването на цигарата и „чумата“ ще отмине;
винаги апа: изпийте чаша студена вода, отпийте я много бавно;
поеми си дълбоко въздух: вдишайте и издишайте три пъти бавно и много дълбоко;
направи нещо друго: занимавайте ума си с нещо друго.

Сега двата раздела, споменати по-горе:(първата част ще бъде представена в обратен ред, защото ще трябва да започнете с най-важното, а именно деня, в който няма да пушите):

Това са двете „тежки“ седмици, през които волята ви ще даде най-трудния възможен изпит. Печалбата ще бъде огромна както по отношение на здравето, така и по отношение на самочувствието, ще говори бивш пушач, който практикува точно този план и успя, аз се присъединих към "другия" лагер за повече от 10 години. Ако само успях да ви накарам да се замислите и това все пак е победа, успех във вашето начинание.

Други статии за методи и лечения за отказване от тютюнопушене: