План за тренировки на Tavi Castro, диета и добавки - Блог на GymBeam

Тави Кастро обича футбола от дете и се занимава с него откакто живее в Канада.През тези години той посещава и фитнес залата, като по този начин той работи мускулите и силата си. Когато навършва 15 години, решава да напусне Канада и да започне да играе професионален футбол в Европа. Но в живота му настъпи промяна. Той беше ранен, което съсипа футболната му кариера. Тави изведнъж трябваше да спре да играе футбол и реши, че иска да учи в колеж (Aerospace Engineering). По време на следването си, прекарва свободното си време в тренировки, защото това беше единственият спорт, който можеше да играе. И той се влюби.

Основни параметри:

• Височина: 178 см

• Тегло: между 85 кг (състезателно тегло) и 93 кг (извън сезона)

• Занимава се с културизъм: 9 години

• Максимални тежести: Прес пейка: 170 кг/Клякам: 200 кг/Вдигане: 240 кг

диета

"Бъдете готови да трябва първо да изгорите, преди да можете да блеснете след това."

Планът за обучение на Тави Кастро

Тави работи тялото си шест пъти седмично във фитнеса с приятелката си Сандра, а неделя е Ден на регенерацията. Прави силови тренировки с кардио като HIIT - два или три пъти седмично. Той използва движенията на известни културисти, като Арнолд или Франк Зейн, които са доказали своето обучение, и ги комбинира със собствените си методи, за да създайте уникален седмичен план за тренировка.

Понеделник: Крака

• Клек в широко разпространение: 3 х 8

• Клякане в тесни участъци: 3 х 8

• Стягане с прави крака: 4 х 8

• Преса за крака с широко раздалечени крака: 3 x 8

• Преса за крака с тесни крака: 3 x 8