План за обучение за мъже

Този план за тренировка е съставен специално за мъже и се препоръчва за начинаещи.

Добре е да знаете преди да започнете! Общи правила

Винаги започвайте тренировката си с загряване за 10 минути и завършете с разтягане!
Винаги имайте течности, когато тренирате!
Ако усещате болка, докато правите упражненията, спрете да ги правите!
Ако не сте сигурни в практиката, помолете експерт за помощ!
Подборът на тегло е подходящ, ако можете да изпълните правилно последното упражнение от последната серия, но вече усещате умората на мускулната група и не бихте могли да изпълните друга серия.
Броят на повторенията също зависи от нивото на обучение, ако има твърде много или твърде малко сетове или повторения, намалете или увеличете съответно.
Ние не поемаме отговорност за щети, причинени по време на изпълнението на упражненията!

Кликнете върху връзките, за да намерите седмична тренировка.

Източник: WEBBeteg