План за обучение за изграждане на мускули и фитнес »изтегляне безплатно
Постигнете целите си!
Планове за обучение за изграждане на мускули и културизъм има стотинка дузина. Особено като начинаещ, често ви е трудно да добавите множеството различни упражнения към подходящ план за обучение. От една страна, винаги искате да зададете максимален мускулен стимул - от друга страна, почивките за обучение също са много важни.
Можете да намерите нашите тук План за обучение Предложения за безплатно изтегляне. Можете да използвате тези планове за обучение като основа за вашето обучение. Винаги обаче препоръчваме да ги коригирате според индивидуалните нужди. Или с треньора във вашето студио, или, ако сте регистрирани при нас във фитнес студиото в Регенсбург, ние разбира се ще го направим вместо вас!
Имате ли още въпроси? Щастливи сме да ви помогнем!
Изберете план за обучение
| Машини за цялостен план на тялото Този план е идеален, ако сте нов във фитнеса, т.е. напълно начинаещ. | изтеглете тук |
| План за цялото тяло за начинаещи плюс помощ Този план е идеален, ако искате да започнете да тренирате безплатно с тежести или като връщане на работа след почивка. | изтеглете тук |
| Горна част на тялото/долната част на тялото в 4 посоки Този план е идеален, ако сте тренирали малко по-дълго, имате опит със свободни тежести и искате да тренирате 4 пъти седмично. | изтеглете тук |
| 3 разделени редуващи се Този план е идеален, ако сте тренирали малко по-дълго, имате добър опит и добри стойности на силата със свободни тежести и искате да тренирате 6 пъти седмично. | изтеглете тук |
Съвети за обучение
- Съвет 1: Водете си дневник за обучение - само така можете в действителност да разберете успеха си.
- Съвет 2: Тренирайте, ако е възможно винаги с тренировъчен партньор - така че все пак можете да правите последния сет с максимално тегло и това е и вашият личен „бустер за обучение“;-)
- Съвет 3: „Определянето се извършва в кухнята“ - Ако диетата не е подходяща за вашето обучение, желаните резултати често се провалят. Препоръчвам ви да разгледате нашия калкулатор на калории или BMI калкулатор.
Всеки план за обучение е подходящ за следните цели:
- Изграждане на мускули
- Отслабване
- диета
Ако имате някакви въпроси относно План за обучение, Вашата диета или спортно хранене като цяло, не се колебайте да се свържете с нас! Ще се радваме да ви посъветваме!