План за обучение на велосипеди Вече с мазнините - ПОДХОДЯЩЕ

С този тренировъчен план ще загубите няколко нежелани килограма за 8 седмици. Най-хубавото от всичко: дори не е нужно да се тренирате до изтощение

обучение

Колоезденето е един от най-ефективните спортове за издръжливост от всички. Независимо дали сте на път за работа, на еднодневна обиколка или многодневна обиколка с велосипед: мастните накладки се топят с всеки километър. С метода с три точки: ежедневни тренировки, спортно оборудване и превозни средства през уикенда, мастните накладки остават зад гърба си. Изпробвайте: Нашият план за обучение на велосипеди гарантирано ще убие тези излишни килограми.

GA1 Основна издръжливост 1: пулс до 70% от максималния пулс (220 минус възраст), разговорът все още е възможен.

интервал Навийте за около 15 минути, след това направете бързи единици (висок каданс), стъпвайте свободно между тях (около 5 минути), разточете.

сила Разточете се за около 15 минути, след това единици на планината, трудна походка, стъпвайте внимателно между тях (5 минути), разточете