План за обучение на Мишел Левин и План за хранене - ShapeYOU

Факти за Мишел Левин - Въпроси и отговори

обучение

РОДЕН

15 февруари 1986 г. във Валенсия, Венецуела. И израснах в град Маракай.

Размер

ТЕГЛО

СОЦИАЛЕН ПРОФИЛ

Обучение на Мишел Левин

Доста съм активен в социалните медии. Има всичко - от съвети до обучителни видеоклипове до снимки от фотосесии. Така че, когато сте в Instagram, Facebook или Twitter ... Ще се видим там!

КОГА И ЗАЩО ЗАПОЧНАХТЕ ФИТНЕС?

Не бях особено спортно дете. Не спортувам с топка, плувам като котка и съм бавен бегач.

Пораснал бях толкова слаб, че не можех да се погледна в огледалото. Когато бях на 17, с мама решихме да получим първото си членство във фитнеса. Всичко, което исках, бяха краката. Никога не съм носил високи токчета, защото краката ми изглеждаха още по-тънки. Без шорти, без къса пола. Пресата за краката беше моето спасение. Правих упражнения за крака три пъти седмично и нищо друго и това от години.

Преди съм работил като модел и съм бил на 30 различни корици на списания, но никога не е имало такъв истински бум. През 2009 г. се запознах със съпруга си и той ми стана треньор, беше удоволствие да видя как тялото ми се променя. Поддържането на форма винаги е било част от моята работа. Обичам да тренирам и се превърнах в тотален плъх във фитнеса. Тогава, когато тялото ми се промени, списанията за фитнес ме забелязаха.

Въпреки че не започнах да тренирам за излизане на сцената, опитах NPC състезание по бикини. Беше мега тръпка да изляза на сцената за първи път. Наистина го обичах - и все още обичам да излизам на сцената!

КАКВИ ВАШИЯТ ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ?

Вече имах толкова много различни планове за обучение, но не мога и не искам да се придържам към тях толкова стриктно. Златното правило е да тренирате всяка мускулна група поне веднъж седмично. И аз съм голям фен на кардиото. Просто обичам да се потя като луда жена. Правя каквото искам: Stair Master, ролери на South Beach Miami или спининг. Винаги отивам с висока интензивност и винаги се натискам силно.

Така че правя кардио тренировка по 45 минути всяка сутрин и тренировка с тежести вечер. Тренирам всяка мускулна група поне веднъж седмично и се фокусирам върху дупето и стомаха, което правя два пъти седмично.

ОБУЧЕНИЕ НА МИШЕЛ ЛЮИН СПЛИТ

  • Понеделник - гръб/бицепс
  • Вторник - Глутес/Хамстрингс/Телета
  • Сряда - корем
  • Четвъртък - трицепс/рамене
  • Петък - крака (вкл. Глутета)
  • Събота - корем
  • Неделя - почивка

КОЙ Е ВАШИЯТ ИДОЛ ЗА ФИТНЕС/БОДИБИЛДИНГ?

Всъщност не получавам много мотивация от други спортисти. Това, което ме вдъхновява най-много и е най-голямата ми мотивация, са моите фенове. Преди няколко години можех само да мечтая за това. Това е страхотна подкрепа.

Диета на Мишел Левин

КАКЪВ Е ВАШАТА ДИЕТА?

Винаги трябва да променяте малко диетата си и да внасяте разнообразие, можете да видите как се храни Мишел тук. Малък откъс от хранителния план на Мишел Левин:

  1. Храна: Овесена каша с голяма смес от Betancourt Nutrition
  2. Храна: Wasa хрупкав хляб с шунка
  3. Храна: Пилешки гърди с кафяв кафяв ориз
  4. Храна: свински котлет със салата
  5. Храна: говеждо с аспержи и салата
  6. Храна: сьомга с броколи
  7. Хранене и последно: Казеинов протеинов шейк

Допълнение на Мишел Левин

КАКВИ ДОБАВКИ ВЗЕМАТЕ ЕЖЕДНЕВНО

Приемам добавки, за да поддържам ежедневната си диета, въпреки че трябва да кажа, че диетата играе по-важната роля.

Използвам предимно суроватъчен протеин и някои аминокиселини. Понякога пия и тренировъчен бустер преди тренировка.

Мотивация на Мишел Левин

КАКВИ СА ВАШИТЕ ЦЕЛИ И МЕЧТИ

Искам да бъда част от промяната в женския идеал от нездравословна слаба в здрава и годна. Целта ми е да мотивирам колкото се може повече хора да водят здравословен начин на живот и да се възползват максимално от себе си. Не всеки трябва да стане фитнес изрод или чисто професионален спортист, но всеки трябва да има здравословен начин на живот. Улеснява живота и тялото ще ви благодари за това.

Затова искам да пътувам, да разказвам историята си и да мотивирам хората. И в същото време трябва да кажа, че срещата с феновете по фитнес по целия свят е най-добрата. Просто е прекрасно да видиш, че има толкова много хора, които имат това хоби и които преследват същите цели. Винаги се опитвам да мотивирам хората и срещата с тези хора е огромна мотивация за мен в крайна сметка.

В момента работя и върху някои електронни книги и приложения за фитнес, които бих искал да използвам, за да помогна на другите да постигнат целите си. Много хора ме питат за диета или планове за упражнения. Мнозина ме питат и за личните ми планове, но обикновено не им давам програмата си. Причината за това е, че всички сме различни. Може да е, че нещо е идеално за тялото ми, но не и за някой друг. Наистина просто искам да вдъхновя всички да бъдат най-добрите, които могат.

КАКВО ВИ МОТИВИРА?

Детството ми не беше лесно. Ние с майка ми наистина нямахме много. Понякога получавахме сандвичи от нашите съседи, за да не умрем от глад. За щастие имахме самочувствието и огромната воля да оставим тази ситуация зад себе си. Знам откъде идвам и само това е мотивация за мен.

И от фитнес гледна точка бих казал, че огледалото е моята мотивация. Няма нищо по-мотивиращо от намирането на нова вена. Луд ли съм Вероятно. Но е вярно. Постоянният напредък ме мотивира да продължа и да не се отказвам. И разбира се феновете ми са огромна мотивация. Фактът, че имам толкова много фенове е особено мотивиращ за мен.