Какво помага срещу хъркането Яжте ПО-УМНО
Пиляне, пъшкане, подуване: Хъркането е истинско бреме не само за самия хъркащ, но и за партньора му. В блога Live Smarter можете да прочетете кога хъркането може да бъде опасно и кои мерки да осигурят тишина и спокойствие през нощта.
Съдържание
- Защо някои хора хъркат?
- Кога хъркането е опасно?
- Кога има смисъл посещението в лабораторията за сън?
- Какво помага срещу хъркането?
- Какво помага срещу сънна апнея?
- Защо мъжете особено хъркат?
- Знания за отнемане
Когато стените се разклащат в спалнята през нощта, това не винаги е свързано със страст: 20 до 46 процента от всички мъже на средна възраст до по-възрастни хъркане. Жените хъркат по-рядко, само осем до 25 процента от тях са засегнати.
В някои случаи хъркането е толкова мъчително, че двойките се преместват в отделни спални. Има някои мерки, които могат да бъдат използвани за овладяване на нощната работа на дъскорезницата.
Защо някои хора хъркат?
Когато спим, мускулното напрежение в горните дихателни пътища намалява и вибрационният капацитет на тъканта се увеличава. Освен това дишането тече по-бързо, защото отпускането на мускулите стеснява горните дихателни пътища. Хъркащи шумове може да бъде резултатът. Шумът от хъркане често възниква в областта на мекото небце, но причината по принцип може да се крие в цялата горната част на дихателните пътища:
Кога хъркането е опасно?
Нормалното хъркане, при което въздухът попада в белите дробове без усложнения, е досадно, но вероятно не е опасно, тъй като сънят (поне за хъркането) не е нарушен.
Следните критерии говорят за нормално, безвредно хъркане и срещу медицинско заболяване на съня:
- Засегнатото лице не се оплаква от проблеми със заспиването или задържането на сън или от повишена умора през деня.
- Дишащите звуци не са придружени от паузи в дишането.
Различно е с "синдром на обструктивна сънна апнея"или кратко Сънна апнея. Човек говори за синдром на сънна апнея, когато колапсът на горните дихателни пътища причинява дихателни паузи: Въпреки че тялото на засегнатото лице върши тежка работа, твърде малко кислород достига до белите дробове поради трудното дишане. Мозъкът реагира на недостатъчно снабдяване с кислород с реакция на събуждане. В повечето случаи засегнатото лице не забелязва тази телесна реакция, но честите реакции на събуждане водят до нарушаване на архитектурата на съня: по-малко дълбок сън, повече лек сън. Ето защо засегнатите често страдат от оловна умора през деня. Например, микросънят зад волана може да бъде опасна последица.
Хората с обструктивна сънна апнея са по-склонни да имат високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания. Следователно вие също сте изложени на по-висок риск от инфаркт, инсулт и нередовен сърдечен ритъм.
Ето защо е важно да наблюдавате дихателните нарушения и да се изследвате, ако симптомите продължават.
Кога има смисъл посещението в лабораторията за сън?
В Подозрение за сънна апнея лекарят по уши, нос и гърло първо пита за степента на симптомите и за начина на живот. Това обикновено е последвано от общ физически преглед. Преносимо измервателно устройство може да бъде на разположение в кабинета на лекаря. Устройството записва например дишане, сърдечна честота и насищане с кислород в кръвта, хъркане и положение на тялото по време на сън през нощта. Ако има някакви отклонения, допълнителен преглед в лаборатория за сън може да бъде полезен.
в сън-лаборатория нарушенията на съня се диагностицират с различни изследвания. Докато пациентът спи през нощта, се получава т.нар Полисомнограма създаден, в който се записват както мозъчна, така и мускулна активност, движения на очите, дишане, хъркане, сърдечна честота, движения на краката и позиция на тялото. Спящият често се снима, за да може по-късно да разбере по-добре всяко ненормално поведение по време на сън.
По този начин може да се създаде много прецизен профил на отделните фази на съня. Профилът на съня и анализът на другите стойности дават заключения относно качеството на съня и възможните причини за намаляване на качеството на съня.
За да се диагностицира синдром на сънна апнея и да се оцени тежестта му, лабораторията за сън е избраният метод. При необходимост тук може да се започне и вентилационна терапия през нощта. Но други заболявания като нощни движения на краката или лунатизъм, например, могат да бъдат диагностицирани в лабораторията за сън.
Какво помага срещу хъркането?
Както при толкова много жалби, мерките, които могат лесно да бъдат приложени, също могат да помогнат срещу хъркането: Намалете теглото си и избягвайте алкохола, никотина и хапчетата за сън, които отпускат мускулите на гърлото ви. Ако спите отзад, опитайте се да спите на ваша страна. Това предотвратява плъзгането на брадичката назад и дишането не се нарушава.
Ако тези мерки не помогнат, възниква т.нар Шина на долната челюст въпросният. Тази шина се поставя преди лягане и избутва долната челюст напред. Това ще разшири гърлото и ще стегне тъканта в тази област. Шината трябва да се регулира от зъболекар, който също ще я проверява на редовни интервали, за да може да разпознае навреме промените в опорната система на зъбите.
Операции като например на езика или мекото небце трябва да бъдат внимателно обмислени. Тук се препоръчват съвети от лекар по уши, нос и гърло, специализиран в хъркането.
Какво помага срещу сънна апнея?
И тук важат същите съвети като при хъркането: намаляване на теглото, отказ от никотин, алкохол и хапчета за сън и промяна на позицията ви за сън.
Най-честата терапия за сънна апнея е CPAP, "Непрекъснато положително налягане в дихателните пътища": При тази форма на лечение въздухът в помещението се изпомпва в дихателните пътища с леко излишно налягане по време на сън. За целта носите маска, която в зависимост от модела затваря устата и носа или само носа ви.
Входящият въздух поддържа горните дихателни пътища отворени. Паузите при дишане са значително по-малко, съдържанието на кислород в кръвта се увеличава и качеството на съня се подобрява. През повечето време хъркането също спира.
Важно е: Дихателната терапия не може да излекува обструктивната сънна апнея; тя може само да облекчи симптомите. Когато лечението бъде спряно, симптомите обикновено се появяват веднага веднага. Ето защо е важно също така активно да се занимавате с възможни фактори като наднорменото тегло.
Разбира се, не е особено приятно да носите маска, докато спите. Някои пациенти намират CPAP терапията за толкова неудобна, че носят маската само за няколко часа или спират терапията изобщо. Независимо от това, CPAP е и ще остане лечението, което може да помогне най-добре при сънна апнея. Следователно си струва да се „придържате“ и да свикнете да работите с устройството. Говорете с Вашия лекар веднага щом възникнат проблеми - интензивното наблюдение е много важно, особено през първите няколко седмици от терапията.
Може да е полезно да бъдете част от a Помощна група обмен с други засегнати страни. Сега в много германски градове има групи за самопомощ за хора със сънна апнея. Важно е - дори и да е трудно - бъдете търпеливи! Тогава може да бъде възможно респираторната терапия да стане част от ежедневието, което значително повишава качеството на живот.
Защо мъжете особено хъркат?
Причината жените да хъркат по-малко е по-високото ниво на половия хормон естроген в кръвта им, което стяга тъканите. Мъжете също са по-склонни да имат наднормено тегло и консумират повече алкохол, отколкото жените - и двата фактора, които насърчават хъркането.
С настъпването на менопаузата, когато нивото на естроген спадне, жените също започват да хъркат все повече и повече.
Знания за отнемане
Когато спите, мускулите на горните дихателни пътища се отпускат, така че могат да се появят писъци. Причината за това може да се крие в горните дихателни пътища, т.е.
Хъркането става опасно при синдром на сънна апнея, известен също като сънна пнея, когато дишането спира и твърде малко кислород достига до белите дробове. Последствията са умора и повишен риск от инфаркт, инсулт и сърдечна аритмия.
Ако лекарят по уши, нос и гърло открие аномалии в ритъма на съня ви, може да е полезно да посетите лаборатория за сън, където може да се изготви точен профил на фазите на съня.
Какво помага? Загуба на тегло, отказ от никотин и алкохол и промяна на позицията на съня помагат както срещу хъркане, така и при сънна апнея. Шината на челюстта също може да помогне при хъркане и дихателна терапия при сънна пнея. В зависимост от това по кой път искате да поемете, трябва предварително да обсъдите това подробно с Вашия лекар.