План на менюто за 1800 калорични диети

Ако възнамерявате да спазвате диета от 1800 калории, това, което трябва да знаете, е, че тези диетични планове не трябва да се спазват веднъж на всеки 2 дни или произволно, а всеки ден и те трябва да се повтарят след този. -четвъртият ден. В същото време се препоръчва да се консумира голямо количество вода, но можете да консумирате до 5 чаши чай или кафе с подсладители и обезмаслено мляко.

менюто

Тези, които са работили по тези планове за меню, включват здравословни, нискокалорични храни. Също така, за да се улесни диетата в един от диетичните дни, беше включено малко кулинарно бягство ? в която да ядете това, което харесвате, като компенсирате през целия ден, като консумирате голямо количество плодове и храни с ниско ниво на енергия.

План на менюто за ден 1

  • 2 свински колбаси, нискокалорични, на скара - 250 калории
  • 1 филия бекон на скара с ниско съдържание на мазнини - 200 калории
  • Яйчен омлет - 90 калории
  • 100 грама консервирани домати - 20 калории
  • 100 грама варен боб - 90 калории
  • Гъби, пържени в малко количество масло - 60 калории
  • 2 филийки препечен пълнозърнест хляб с малко масло - 200 калории

  • 1 варен картоф със 100 грама извара - 300 калории

  • 2-3 плода - 180 калории

  • Салата от паста с малко зехтин, поднесена с малко сос от сирене - 250 калории
  • 50 грама консервиран тон в солена вода - 50 калории

План на менюто за ден 2 (ден на изключение)

  • 1 малка купичка мюсли с обезмаслено мляко - 350 калории
  • плодов сок - 60 калории

  • Сандвич в гърне - 200 калории
  • 1 март - 47 калории

  • Чийзбургер на Макдоналдс - 299 калории
  • Средна порция картофи - 206 калории
  • Горещ ябълков пай - 230 калории

  • Замразена лазаня (ще трябва да я затопляте у дома) - 317 калории
  • Всеки зеленчук - 100 калории

План на менюто за ден 3

  • Омлет от 2 яйца, шунка и гъби - 250 калории
  • 2 филийки препечен хляб с масло и конфитюр - 220 калории
  • 1 плод или плодов сок - 50 калории

  • 1 гювеч замразено свинско и ябълки (ще трябва да го затопляте у дома) - 250 калории
  • Смесени зеленчуци - 100 калории
  • Твърд хляб - 80 калории

  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 85 калории
  • 1 плод - 50 калории

  • Талиетел със сьомга - 464 калории
  • сладко от ягоди
  • 1 малка чаша вино или бира - 100 калории

План на менюто за ден 4

  • Ягодови палачинки - 270 калории
  • 1 голяма филия диня - 40 калории

  • 2 кифлички с шунка, домати и крема сирене - 400 калории

  • 1 шоколадово блокче - 200 калории
  • 1 малко пакетче чипс - 120 калории

  • Риба тон на прах - 256 калории
  • 2 филийки хляб с масло - 200 калории
  • 1 малка чаша вино или бира - 100 калории

  • Зеленчуково пюре - 100 калории
  • 1 малка опаковка чипс - 120 калории

План на менюто за ден 5

  • 1 голяма купа овесени ядки с вода - 440 калории
  • Плодов сок - 60 калории

  • Паста с бекон и добре ферментирало сирене - 287 калории
  • 1 плод - 80 калории

  • Плодова торта - 350 калории

  • Риба тон на прах - 256 калории
  • 2 филийки хляб с масло - 200 калории
  • 1 малка чаша вино или бира - 100 калории