План на; атака срещу закуски - VivaSanté

Тази публикация е достъпна и на: холандски

Стрес, диета, небалансирана диета, претоварен график или обикновена лакомия ... Има много причини, които ни тласкат да хапнем. Ето няколко съвета, за да се противопоставите на тези неустоими пориви да ядете всичко, по всяко време.!

срещу

Но защо съм гладен?
Гладът и ситостта са резултат от сложни физиологични процеси. Подчинявайки се на специфични сигнали, възниква чувството на глад и създава необходимост от усвояване на храната. С поглъщането на храната настъпва пълнота, което води до спиране на храненето и призовава състояние на глад ситост. Балансът между глада, който стимулира апетита, и консумацията на храна, която задоволява апетита и предизвиква ситост, се контролира от нашите Централна нервна система. Ситовите сигнали влияят върху времето на следващото хранене, както и върху количеството храна, изядено в следващо хранене. Знаем, че в това е включена ситост регулиране на енергията. Макро-хранителните вещества, въглехидратите, протеините, мазнините също генерират сигнали за ситост с различна интензивност. Изглежда, че липидите (мазнините) имат най-ниска засищаща сила, последвани от въглехидрати (захар), чийто ефект е междинен и е установено, че протеин което задоволява най-доброто.