Питай - отговарям 1
През последните няколко седмици получих над 40 анонимни съобщения, от които се опитвам да отговоря на няколко въпроса в момента в тази публикация. Благодаря много на всички, които „току-що“ похвалиха коментарите и ме подкрепят в постигането на моята цел. Невероятно добре е, че толкова много от вас следват моя път и повече остават с мен! Въпросите са добри, така че нека решим!
Бих имал въпрос, какво представлява самото обучение по кросфит от това, което правите (упражнения, повторения)? Тренирате ли еднакво и през трите дни, или винаги правите други мускулни групи, или винаги правите други упражнения? Колко продължава вашата ежедневна тренировка?
Отнема около 1-1,5 часа за тренировка. Винаги започваме с загряване, научавайки нови упражнения, има WOD част, която се случва навреме и накрая я разтягаме. Тъй като съм в състояние да правя все повече и повече, непрекъснато се уча на нови практики. Отначало, например, не можех да използвам SMR ролера (твърд валяк, който може да разхлаби мускулните влакна), но сега това е основен аксесоар за всяка тренировка. WOD също е променлив или трябва да направите възможно най-много повторения за даден момент или трябва да извършите определен брой повторения възможно най-скоро. Всяка тренировка е разнообразна, движим различни мускулни групи. Имам собствено сериозно упражнение, гиря, TRX, вдигане на тежести, кардио, така че наистина е доста разнообразно. Просто е невъзможно да скучаеш, наистина ми е приятно!
Здравейте!:) Продължавай така!:) Всъщност бих имал само максимален въпрос за това, добре, че по подразбиране ставите ви не болят от натоварването, но бягането и всякакви упражнения също не ги натоварват? Успех, коса и коса!:)
Е, моите стави определено ще получат много натоварване и на празен ход, няма съмнение за това. Във всеки случай се опитвам да правя всички упражнения с помощта на моя треньор, така че натоварването винаги да е добре разпределено, обръщам внимание на позата си, формата на упражнението. Това е едно от най-важните неща, защото не искам да се нараня. Дори не правя нищо, което би натоварило допълнително ставите ми, като че ли изобщо не съм свикнал да бягам. Имам още много да се откажа, за да бягам безопасно.
Колко по-скъпо е здравословното хранене?:)
Според мен е по-скъпо, но сегашната ми диета може да се извади от около 1600 HUF на ден. Това е малко повече от цената на едно меню в ресторант, но това е, което ям пет пъти на ден в изобилие, сега става въпрос. 2000 калории. Разбира се, това не включва цената на протеини, витамини и други добавки.
Здравейте! Прочетох ли добре, че живеете с 1000 ккал на ден? Защо трябваше да преминете под метаболизма си? Аз съм 160 см момиче с тегло 52 килограма, това е около. 1230 ккал е метаболизмът ми = това, от което се нуждая, за да работят органите ми = ако бях в кома, трябваше да ям толкова много. Във вашия случай, прибл. двойно, ако погледнем сухото телесно тегло. И тогава дори тренирате. Работиш ли още. Когато бях на диета, ядях 1600 ккал на ден без тренировка и свалях 5 кг за месец. С това просто искам да кажа, че се осмелявате да се съмнявате в треньора си, в противен случай ще имате неприятно хранително разстройство. Това е гладно, което е предписано за вас. Не исках да бъда умен, но за да стане ясно, че който прави отлични тренировки, все още няма да бъде диетолог. Издръжливост!