Набирания; Собствен начин
За добър разговор паузите са също толкова важни, колкото и думите:
Хеймито от Додерер
Имам много прост вкус:
Доволен съм само от най-доброто.
Оскар Уайлд
Времето минава и аз имам дълбоко желание,
да направя нещо, което не мога да обясня.
Реймънд Хъл
Само успехът наистина се брои:
Да можеш да живееш живот според собствените си идеи!
Кристофър Морлейл
Не можете да откриете нови океани, ако не смеете,
За да изгубите брега от погледа си!
Първо завързвате колан или нещо подобно около теглич, така че да се създаде примка на около 20 см под лентата. Сега хващате теглича с едната ръка, примката с другата и се издърпвате контролирано. Ръката на бара трябва да понесе основното натоварване, а другата ръка осигурява само лека опора.
С течение на времето можете да увеличите цикъла, така че отново става по-трудно.
Независимо дали мислите, че можете да направите нещо,
или дали мислите, че не можете да направите нещо ...
винаги ще си прав.
- Погледнете тавана
- Влезте лесно в кухия гръб.
- Краката са или изтеглени назад, или изпънати.
Човешкото тяло е най-доброто
Образ на човешката душа.
Лудвиг Витгенщайн
Смехът е добро здравословно упражнение.
Аристотел
Една среща с истинска красота често е достатъчна,
да даде сила и надежда за много години напред.
Уейн Дайър
33 коментара
OMG, дори не знаех, че има толкова много вариации на брадички =) Правя мускулите си по подразбиране и след това брадичките. Може тук, но копирайте още няколко версии. =)
Благодаря ви за хубавия коментар - просто много се зарадвах! И още веднъж ми напомни, че и тук трябва да снимам:-)
Поздрави
Ариана
Страхотно е, че има толкова много различни варианти. Засега ще се придържам към най-простия и се надявам да успея да направя още няколко в даден момент.
Скъпа Дин
Така се чувствам в момента;-)
Поздрави
Ариана
лудост!
Мислех, че вече съм добре информиран за набиранията, но публикацията в блога отново ми отвори очите. Ще се радвам да изпробвам това. Благодаря много за това!
Скъпи Себастиан
Благодаря ви за коментара - много се радвам, ако мога да ви запозная с още няколко варианта!
Поздрави
Ариана
WAAAS ?! Има толкова много различни видове набирания ?! Не знаех това, благодаря ви много за полезния принос. Ще приложа цялата работа в близкото време и нека видим, може би ще успея да съкратя личния си път до „тялото на мечтите“: D хаха
Здравей Гарет
Наистина се радвам, че успях да ви покажа някои нови варианти:-)
Поздрави
Ариана
Здравей Ариана,
един мой добър приятел би искал да започне да изгражда мускули. Така че сега се интересувате и от набирания във всички варианти. Въпреки това тя беше скептична по отношение на това упражнение. Въпросът ми към мен сега беше дали може да има друга алтернатива освен набиранията, защото се страхуваше, че това ще направи гърба й да изглежда твърде мъжествен. Би било хубаво, ако можете да й кажете от собствения си опит, че тя няма да изглежда като Хълк след 2 седмици набирания.
Здравей Крис
Може ли приятелката ти дори да прави набирания? През повечето време това е първият проблем, а не изграждането на мускули. Често е полезно да се обясни, че някои хора тренират във форма в продължение на години, за да изглеждат като Хълк и да се хранят специално за него - никой не може да го направи в рамките на 2 седмици (дори и да е искал).
Поздрави
Ариана
Здравей, Марк
Хаха, последното изречение веднага ме разсмя:-D
Мога само да се съглася с теб - никой няма просто да прилича на Хълк;-)
Поздрави
Ариана
Стари швед, това наричам изряден и подробен списък на различни видове набирания. Всъщност дори не знаех, че има толкова много от тях.
Благодаря за тази добра статия, веднага запазих страницата ви. Трябва да изпробвам тези издърпвания:)
Оставям поздрави там,
Миха
Мила Миха
Благодаря ви много за думите - мисля, че бихте могли да „измислите“ още малко с малко креативност.
Леле, току-що разгледах всички коментари и мога да се съглася само с предишните оратори. Страхотна компилация, много ясна и просто обяснена.
Наскоро се записах във фитнеса и също съм в процес на тренировка за 10 набирания. За съжаление все още ми липсват мускулите на някои места, но мога да изпробвам какво мога да направя от многото възможни варианти ... Като жена бих сметнала, че си струва да бъда силна. Малко промени в ръста с тренировката, но всъщност намирам мускулите на горната част на ръката и пакет от шест не толкова неестетични;)
С най-добри пожелания и продължете така!
Лота
Скъпа Лота
Обичам също мускулите на горната част на ръката и шест пакета!
Когато тепърва започвате с набирания, понякога е полезно да работите с поддръжка (напр. Ленти), тъй като това ви позволява да правите повече повторения.
Поздрави
Ариана
Издърпващите ленти са страхотни. Всъщност не стигнах повече с негативи и други подобни, но с лентите, които направих. Успях да практикувам цялата последователност от движения още от самото начало и тялото ми се адаптира по-добре към него. Когато след това успях определен брой в няколко тренировки, след това слязох с едно ниво. И сега работи без.
Здравей, Йенс
Благодарим ви за отзивите - това звучи като голям напредък!
Поздрави
Ариана
Много хубав уебсайт, а също и много информативен!