Пирамидален бодибилдинг l; тренировка, която се адаптира към вашата форма! Фитнес майстор
В тази статия ще видите предимствата на тренировките с пирамидални тежести и защо трябва да го изберете пред друг метод на тренировка.
Защо го наричаме пирамидално обучение? Много просто, първият набор е доста дълъг по отношение на повторения, а теглото е леко, което представлява основата на пирамидата. Целта е да се затоплят мускулите в движение и да се съсредоточи върху набирането на мускулите, тренирани по време на тази сесия. С всяка нова серия теглото се покачва и броят на повторенията непременно спада, така че добавяме ниво към пирамидата.
Не се изкачвайте твърде бързо по стъпалата на пирамидата, а вървете постепенно, за да не загубите контрол над движението по време на всеки набор и всяко повторение.
Предимство на обучението с пирамиди
За разлика от обучение с фиксиран формат (напр .: 4 серии от 10 повторения с еднаква тежест), което може да работи само ако през цялото време сте на едно и също ниво на енергия. Обучението с пирамиди ще се адаптира към вашата форма.
Бодибилдингът с пирамиди има няколко предимства, първо е адаптивен към формата на деня. Ако започнете тренировката си с тежести и чувствате, че нямате сили и енергия, за да изпълните, няма да е необходимо да се изкачвате много високо в пирамидата. Ще останете на средни до дълги сетове по отношение на повторения, без да се опитвате да правите тежко с малко повторения.