5 съвета за обучение, които правят Адонис от слабите мъже Фитнес академия
Може да се изненадате, но не бруталният план за обучение ще доведе до резултати.
- Имайте персонализиран план за тренировка!
Може да изглежда лесно решение да следвате тренировъчен план от професионален културист, който е паднал от интернет, за да видите дали скоро ще станете толкова мускулести. Вместо сложно тяло обаче, това може да завърши с нараняване и изтощение и дори може да не вкусите красивите успехи в спорта. Ако смятате, че имате нужда от много повече мускулна маса, вероятно можете да направите правилната основа с поредица от упражнения за начинаещи, които в бъдеще можете да затруднявате според развитието си.
- Не се страхувайте от тежестите!
Ще ви е необходимо и кардио, за да повишите издръжливостта си, но упражненията с гири и собственото ви тегло са това, което ще оформи мускулите ви. Няма нищо лошо в това да намалите упражненията с най-малката гира за него - всъщност това сочи към отговорно поведение. Тъй като процентът на телесните мазнини е по-нисък, ставите ви са по-малко подплатени с мастна тъкан, особено обърнете внимание на правилната стойка по време на тренировка.!
- Не разчитайте на хранителни добавки!