Пилешки крилца в диетата (упражнявайте, яжте)
Затова искам да отслабна и чух, че пилешките крилца са с високо съдържание на протеини. Месо така или иначе, но и МАСЛО? Но мога ли да го ям в диетата? ?
3 отговора
Вдясно - и: без кожа! Защото там е по-голямата част от мазнините.
Не мисля много за глупостите за всички протеини! Особено не, ако протеинът се консумира чрез месо. Според официалните препоръки трябва да ядете месо максимум 1-2 пъти седмично, всичко останало е нездравословно. Ако протеин, тогава трябва да предпочитате растителен протеин, тъй като той е много по-здравословен и смилаем: бобовите култури като грах, боб и леща имат много, но зеленчуците също са здравословен източник и са много по-подходящи за отслабване. Месото има недостатъка, че често съдържа много нездравословни мазнини и има много висока енергийна плътност.
Отделно от това, KFC е може би едно от най-отвратителните места някога: http://www.youtube.com/watch?v=PVxv7PPGZqg
Мога ли да попитам на колко години сте и висок и колко тежите?
По-голямата част от храната трябва да се състои от много различни плодове и зеленчуци (за да отслабнете, повече зеленчуци, отколкото плодове, можете да ядете колкото искате зеленчуци, ако това не е само картофи). Казват, че 5 порции на ден, по възможност нещо от всеки цвят. Пълнозърнести продукти и бобови растения също не трябва да липсват. В умерени количества ядки, семена и добри масла, които също са важни, за да бъдат снабдени с всичко, от което се нуждае тялото. Напитки: чай или вода.
Какво трябва да избягвате колкото е възможно повече: Захар, сладки напитки, бързо хранене, мазни храни, продукти от бяло брашно и животински продукти и месо. Грехът от време на време е напълно добре, но поставете граници за себе си. Опаковайте се напр. Пакет с 4 парчета шоколад като дневна дажба, вместо да се счупи цял бар. Така няма да се изкушите да ядете повече.
Сортът е важен.
Моят съвет за закуска: овесени люспи (пълнозърнести), ядки (лешници, орехи, бадеми), семена като Ленени семена, слънчогледови семки, тиквени семки и сусам, стафиди, много различни плодове по ваш избор, нарязани и покрити с напр. Соева напитка ванилия. Много вкусен и перфектният начин да започнете деня. Така че имате почти всичко важно покрито. Разбира се, трябва да има само няколко от семената и ядките, тъй като те също съдържат много (здравословни) мазнини. Правя микс в чаша и слагам 1-2 супени лъжици от нея върху мюслито. По-голямата част от мюслито се състои от плодове по ваш избор.
Не забравяйте спорта! Това е най-доброто и крайното, ако искате да отслабнете - а също и с диетата от каменната ера. Намерете спорт, който ви харесва, но не се пренапрягайте, а увеличавайте бавно. Разбира се, би било чудесно, ако можете да спортувате с приятели, които са почти толкова добре, колкото и вие.