Поддържайте форма дори през зимата в Северно Онтарио

Съвети от професионалист да се облича добре през зимата

Оуст, зимният блус. Северът е чудесна заснежена детска площадка.

Зимата не е предназначена да се подхлъзне и да получи блуса. Най-добрият начин да укротите студения сезон е да се изправите лице в лице с него. Със своите широки открити пространства и многобройни места за зимни спортове, северното Онтарио ни дава широки възможности! Затова се облечете топло и следвайте тези съвети от специалист по физическа активност.

Възползвайте се максимално от зимата в северната част на Онтарио

За много хора зимата отразява тежко морала им. Липсата на мотивация, промени в настроението, повишена умора, склонност да се яде повече и да се спи повече са някои от симптомите на зимния блус или сезонната депресия. Един на всеки двама души е лек в Канада, както и в други скандинавски страни.

Но лекарството е съвсем просто: вземете възможно най-много светлина и попийте слънцето, като прекарвате повече време на открито. И разбира се, движението и упражненията подобряват енергийните нива, намаляват стреса и повишават чувството за благополучие.

Агенцията за обществено здраве на Канада препоръчва да получавате 150 минути физическа активност на седмица за ползите за здравето. Така че два часа и половина седмично са достатъчни, за да се почувствате по-добре за себе си.

Как да се направи?

За повечето канадци поддържането на форма и отслабването са основните им годишни решения. Съвсем предизвикателство, което само 10% от хората успяват да се срещнат и поддържат, особено през зимата.

Въпреки това, с помощта на треньор, приятели или група и мотивирани от правилните причини, степента на успех нараства значително.

Д-р Селин Ларивиер от Медицинското училище в Северна Онтарио към Университета Лаурентиан в Съдбъри се съгласява и предлага безценни съвети за поддържане на форма през зимата.

В. Зимата е дълго време ... Как да се мотивирате да излезете навън и да играете
R. Избройте предимствата от правенето на дейности на открито.

Всъщност, независимо дали става въпрос за снегоходки, кънки на лед, ски бягане и ски спускане, всички тези спортове могат да подобрят и поддържат сърдечно-съдовата издръжливост, координация, мускулна сила и издръжливост, гъвкавост и здравословно тегло.

Да не говорим, че те могат да подобрят съня, настроението, да намалят тревожността и умората, да помогнат за подобряване на самочувствието и да управляват стреса.

Правете дейности, които ви харесват и които ви се струват интересни. Не се опитвайте да се занимавате със спорт или дейност, която не харесвате!
Ако смятате, че не сте много добри в някаква дейност, потърсете помощ или напътствие от някой, който знае повече за това от вас. Или практикувайте по-малко техническа дейност.
Помолете член на семейството или приятел да се присъедини към вас. По този начин се мотивираме взаимно и, както се казва: Колкото повече сме по-весели, толкова повече се забавляваме!
Намерете време за себе си. Въведете период на физическа активност в дневника си.
Отидете да изследвате! Разгледайте нови места и нови пътища за извършване на вашите дейности. (Вижте неговите предложения в долната част на страницата)
Наградете се с лакомство.

Въпрос: Какви са вашите съвети за постоянство във физическата активност или спорта?R. Моят съвет, изброен по-горе, се отнася и за постоянството. Ще добавя обаче: