Пилешки бутчета във фурната (само 1 г нето въглехидрати) с масло от авокадо
Най-добре печените пилешки бутчета във фурната (само 1 г нето въглехидрати) с масло от авокадо са най-лесният начин да получите бързо вечеря на масата! Сервирайте горещо!
Печен Пилешки бутчета във фурната са най-лесният начин да получите бързо вечеря на масата! Кожата на пилешките бутчета ще стане хрупкава във фурната, подправката е проста и перфектна, а пилешките бутчета излизат сочни всеки път!
Обичам рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които ми дават 1 g или по-малко нетни въглехидрати и не допускат глада ми.
Всеки ден се опитвам да поддържам нетните си въглехидрати под 5g, което понякога е много трудно. Така че, имайки предвид това, ето рецепта за печени пилешки бутчета във фурната 1 г нето въглехидрати на пилешки бутимам.
Пиле в диета с ниско съдържание на въглехидрати
Пилето може да бъде отличен източник на нискомаслени протеини. Пилето също е много добър източник на -
- селен
- фосфор
- Витамин В6
- ниацин
В зависимост от избрания метод за готвене, пилето също може да е с ниско съдържание на натрий.
Ако използвате интелигентен метод за приготвяне без подправки на мазнини или сол, яденето на пиле ще насърчи здравословния ви хранителен навик. Тъй като пилето е толкова гъвкаво, има тонове начини да го приготвите, да го добавите към салати, сандвичи, супи и да направите всяко хранене по-питателно. Винаги помага за приготвянето или поне планирането на ястията.
Научих го от години, следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Начинът, по който готвите пиле, може да добави стотици калории към вашата храна. Средно изпечени пилешки бутчета във фурната с кожени запаси
- 97 калории
- 12 грама протеин
- 0 грама въглехидрати
- 5 грама мазнини
- 1 грам наситени мазнини
- 2 грама мононенаситени мастни киселини
- 1 грам полиненаситени мастни киселини
- 241 милиграма натрий
Пилешки бутчета във фурната или тигана?
Винаги ще предпочитам да готвя тъмната месна част на пилето (т.е. бутчетата), тъй като е по-вкусна и изобщо не е суха. Фурната може да свърши цялата работа вместо вас. Ако обаче искате да постигнете супер свежа кожа, винаги можете да го направите.
Това е много проста рецепта, която не изисква много. Просто подправете пилешките бутчета и ги сложете във фурната. Можете да изпържите пилешките гърди, но това може да бъде сложно, тъй като обикновено бързо изсъхва. Така че мисля, че пърженето на тиган може да помогне, тъй като ще бъде лесно да се следи.
Моята рецепта за печени пилешки бутчета на фурна е достатъчно проста за всеки, и тя създава сочно пиле, хрупкава кожа и всичко е подправено до съвършенство! Ще ви хареса.
Обичам да слагам пилешки бутчета в найлонов плик с малко масло от авокадо.
Авокадовото масло има неутрален вкус, висока точка на дим и много от същите хранителни свойства като зехтина. Използвам го тук, защото готвим на силен огън.
Какво е масло от авокадо?
Авокадовото масло е меко, гъвкаво растително масло с високо съдържание на мононенаситени мазнини и антиоксиданти, едно специално здравословна доза витамини А, Е и D. като Протеини и калий съдържа. Това масло не само доставя обилно количество мастни киселини, необходими за вашето Кето/диета с ниско съдържание на въглехидрати са полезни, той също така увеличава усвояването на хранителни вещества и спомага за повишаване на нивата на холестерола. С невероятно висока точка на пушене, маслото от авокадо е чудесно за готвене в почти всички стилове, включително пържене на тиган, скара, печене и пържене. Можете да го използвате и за студени цели, като маринати, превръзки или спадове.
Съвети и трикове за пилешки бутчета във фурната
1. Тези пилешки бутчета на фурна са изключително лесни и сместа за подправки е перфектна! Просто смесете заедно чесъна на прах, лука на прах, магданоза, солта и пипера.
Подправките са прости и вероятно вече ги имате в гардероба си, но те работят чудесно заедно като основна смес за подправки за пилешко и свинско месо.!
2. Поставете пилешките бутчета в найлонов плик с масло от авокадо. Маслото от авокадо има неутрален вкус, висока точка на дим от 271 градуса по Целзий и много от същите хранителни свойства като зехтина. Използвам го тук, защото готвим на силен огън. Но ако нямате масло от авокадо, можете да използвате зехтин. Но точката на дим на зехтина е около 190 градуса. От това можете да получите малко запален/изгорен вкус.
3. Разпръснете подправките върху него и запечатайте найлоновата торбичка. Пасирайте всичко заедно, за да увиете пилето в подправките, след което поставете пилешките бутчета върху намазнена тава за печене.
4. Тези печени пилешки бутчета отнемат само няколко минути, за да се подготвят и само около 45 минути време за печене.
Печем тези пилешки бутчета на 220 градуса. Ако фурната не е добра и гореща, пилешката кожа няма да стане хрупкава и никой не иска гумена пилешка кожа!
5. Използвайте термометър за месо. Месото трябва да достигне 75 градуса за около 45 минути и тогава пилешките ви бутчета са готови! Сервирайте с карфиолов ориз.