Пиле със зелен фасул, сотирано с домати; Лесна и здравословна рецепта!

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Резервирайте готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати Keto 5 с 120+ лесни рецепти и вземете БЕЗПЛАТНИ бонуси, които да използвате СЕГА!

Този бърз и лесен тиган Солен зелен фасул с пиле Приготвя се само за няколко минути за вкусно ястие с ниско съдържание на въглехидрати! Готов е за по-малко от 30 минути и е идеален за натоварените ви делнични вечери.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването

Обичам пържени картофи, които съчетават месо и зеленчуци. Те са чудесен начин да се храните пълноценно с минимално почистване.

Много хора смятат, че готвенето отнема много време, но не е задължително. С прости рецепти можете да влезете и да излезете от кухнята за нула време. Освен това знаете точно какво се случва с вашата храна.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Освен това ви спестява много пари в сравнение с яденето навън!

Ако това ви харесва, ще ви хареса простотата на това пържено пиле и зелен фасул. Отнема по-малко от 30 минути и може да се комбинира в няколко прости стъпки.

Това ястие също е супер вкусно! Всички вкусове се събират в един тиган, който можете да ядете отново и отново.

Когато имате нужда от бързо и вкусно ястие през седмицата, това пържено пиле е най-доброто.

Как да си направим пилешко зелено бобе разбъркано пържено

Това е много проста рецепта, която изисква само основни умения за готвене. Обичам да използвам пресни зеленчуци, но ако използвате консервирани домати и замразен зелен фасул, не е нужно да готвите зеленчуците.

Това се прави в три прости стъпки:

Пригответе и сварете пилето. Нарежете пилето на тънки филийки. Разтопете масло в голям тиган на умерен огън. Добавете пилето и чесъна в тигана. Гответе, докато цялото месо побелее.

Пригответе зеленчуците докато пилето се готви. Нарежете доматите и нарежете краищата на зеления фасул (ако ги използвате пресни).

Гответе с останалите съставки. Добавете зеленчуци и подправки към варено пиле. Смесете добре. Покрийте и оставете да къкри 10-15 минути.

Това е! Просто нарежете малко, след това сложете всичко в тигана и го оставете да заври.

Не е нужно да прекарвате много време в кухнята, за да се насладите на вкусна и здравословна храна като печено пиле със зелен фасул.

Варианти на рецепти

Има няколко малко различни начина да направите тази рецепта в зависимост от това, което е най-доброто за вас.

Използвайте консервирани зеленчуци/замразени зеленчуци: Обичам да използвам пресни домати от моята градина, но винаги можете да ги замените с 1 кутия домати на кубчета. За зелен фасул можете да използвате пресен, замразен или консервиран.
печено месо: Харесва ми вкусът, който получавате при пържене в масло, но можете да използвате и зехтин или масло от авокадо.
Отидете встрани: Ако искате по-богато ястие, можете да го поднесете с малко лек ориз от карфиол.

Други рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

Търсите по-прости кето храни, които са идеални за натоварена вечер? Вижте някои от тези фаворити:

Мексиканско месо от тиквички Това е поредната вечеря с един тиган с вкусно месо и зеленчуци.
Филипинска пилешка марината Приготвен в ароматна смес от ябълков оцет, соев сос и чесън за обикновен фамилен фаворит!
Гювеч с пълнени чушки Съдържа вкусните съставки на класическата домашна кухня в съд за печене.
Пилешки тиган с ниско съдържание на въглехидрати Толкова е лесно да се направи и има всички вкусни вкусове на пицата!
Пиле със спанак и домати Това е вкусна храна, която се комбинира в една тенджера за лесно приготвяне и бързо почистване.

Можете дори да направите чесън пармезан пилешки тиган, който се готви на котлона и завършва във фурната.

★ Последвайте ме във FACEBOOK, PINTEREST и INSTAGRAM за по-подходящи за кето идеи за рецепти. ★ Влезте в myNEWSLETTER за последните актуализации и БЕЗПЛАТЕН план за хранене.

Пиле със зелен фасул, сотирано с домати

Прекрасно печено пиле, което се готви бързо в тиган. Това пилешко ястие със зелен фасул и домати е здравословно ястие с ниско съдържание на въглехидрати.

Ключова дума зелен фасул

Време за подготовка 5 минути

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

съставки

3 пилешки гърди без кости и кожа

1/4 чаша масло или масло за пържене е най-доброто масло от маслини или авокадо

2 накълцани скилидки чесън

2 домата, нарязани на 16 парчета

1 супена лъжица соев сос Tamari или кокосови аминокиселини без глутен

Подсладители с ниско съдържание на въглехидрати | Таблица за преобразуване на кето подсладител

Вземете своя БЕЗПЛАТЕН план за хранене с кето

ръчно

Нарежете пилето на тънки филийки.
Разтопете маслото в голям тиган. Добавете пилето и чесъна. Гответе, докато цялото месо побелее.
Добавете останалите съставки и разбъркайте добре. Покрийте и оставете да къкри 10-15 минути.

Забележки

Консервиран зелен фасул и домати могат да се използват, за да се избегне готвенето на зеленчуци. Можете да поръсите люспи от червен пипер, за да добавите вкус.

Имаш ли нужда от помощ?

Присъединете се към моята група във Facebook за помощ по рецепти и помощ за отслабване!

хранене

Допълнителна информация

Нетни въглехидрати: 5 g | % Въглехидрати: 9% | % От протеини: 46,6% | Мазнини: 44.4%

Забележка относно хранителната информация

Хранителната информация в рецептата се предоставя с разрешение и е само приблизителна. Не можем да гарантираме точността на хранителната информация за рецепти на този уебсайт. Въглехидратите от еритритол не са включени в броя на въглехидратите, тъй като е доказано, че те не влияят на кръвната захар. Нетните въглехидрати са общо въглехидрати минус фибри.

Първо публикувано: 2 септември 2010 г. ... Последна актуализация: 4 март 2020 г.