Как да си дадете средства за бързо възстановяване от гастроентерит - Съвети за здраве и благополучие
Гастроентеритът е най-честата патология на пътуващите. Когато го имате, трябва да свикнете с идеята, че ще отнеме кратка седмица, за да го преодолеете, особено ако не постъпите правилно. Ето съветите, с които бързо ще започнете добре !
На първо място, знайте, че по време на гастроентерит червата е отслабена и че чревната флора страда. Също така, през първите 2 до 3 дни диетата съответства на диета без плодове (с изключение на банани), без зеленчуци (с изключение на варени моркови) и без зърнени храни, богати на фибри. Става въпрос за избягване на неразградени от организма фибри и остатъци от храна, за да успокои червата.
По-конкретно, ето съветите, които трябва да следвате:
През първите 3 до 4 дни трите ключови думи са: почивка, хидратация и диета без фибри.
> Изолирайте се и си починете. Най-добре е да останете у дома (или в хотела) и да си почивате, за да не заразите другите. Освен това ви дава повече шансове за по-бързо възстановяване.
> Пийте, пийте, пийте, за да избегнете дехидратация. Не се колебайте да пиете поне 2 литра вода или други напитки през деня: билков чай, леко кафе и чай, бульон, плодов сок без пулп. Пийте на всеки час или дори на всеки 30 минути, ако имате тежка диария. Внимавайте, трябва да консумирате и сол, защото твърде много вода, без да ядете малко сол в допълнение, поддържа умората. Така че, не забравяйте да добавите малко към храната си, стига транзитът да не бъде възстановен.
> Яжте без фибри, докато диарията продължава. Ето храните, на които можете да разчитате: кисело мляко (но не мляко или бели и швейцарски сирена), сирене, меса, риба или яйца, нишесте като ориз, тестени изделия, картофи, грис, тапиока (но не и варива), хляб, сухари (избягвайте сладкиши), бисквитки, банани, пюре от моркови, желе от дюли.
Например:
Закуска: кисело мляко, 1/2 банан, лек чай, два леко намаслени сухара